اگر صبحها اغلب با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید و به دنبال راهی برای رهائی از این وضعیت هستید، باید بدانید که عوامل بسیاری در بروز این حالت میتواند موثر باشد. مدت زمان خواب شبانه و کیفیت آن، در شروع صبحی با نشاطتر به شما کمک میکند. بعلاوه مصرف موادغذایی فرآوری شده با شکر بالا، چنین حالتی را بدتر خواهد کرد.
مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی، نه تنها به فرد انرژی مورد نیاز برای فعالیت یک روز کامل را فراهم میکند بلکه احساس نشاط و سبکی بیشتری به فرد خواهد داد.
میوهها و سبزیجات تازه فصلی، آجیل و دانه ها، غذاهای پر ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها بدن ما را سرشار از مواد مغذیای میکنند که به ما در مقابله با خستگی و حفظ انرژی در طول روز کمک میکند.
مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی، نه تنها به فرد انرژی مورد نیاز برای فعالیت یک روز کامل را فراهم می کند بلکه احساس نشاط و سبکی بیشتری به فرد خواهد داد.
میوه ها و سبزیجات تازه فصلی ، آجیل و دانه ها، غذاهای پر ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بدن ما را سرشار از مواد مغذی ای می کنند که به ما در مقابله با خستگی و حفظ انرژی در طول روز کمک می کند.
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-----------------------------------------------------------سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
بادام منبع عالی پروتئین، فیبر و چربی های اشباع نشده با کیفیت بالا و ویتامین هاست. این ویتامین ها شامل ویتامین های گروه B هستند که به بدن شما کمک می کنند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنند، بعلاوه بادام سرشار از منیزیم است که به مبارزه با خستگی ماهیچه کمک می کند.
این میوه سرشاراز پتاسیم و منبع خوبی از فیبراست، که باعث آزاد شدن آهسته قند در جریان خون می شود و ذخایری از منیزیم و ویتامین های گروه B را برای بدن فراهم می کند.
جوی دوسر یک ماده غذایی مقوی با ارزش تغذیهای بالاست. این ماده غذایی همواره باید در رژیم غذایی شما حضوری ثابت داشته باشد، زیرا منبع انرژی مهمی محسوب میشود. جوی دوسر حاوی فیبر غذایی فراوان است که این ماده مغذی به بهبود گوارش و تنظیم اشتها کمک میکند.
ویتامینها و مواد معدنی موجود در جوی دوسر گردش خون، سوخت و ساز و عملکرد شناختی را بهبود میبخشند. همچنین، این ماده غذایی ایدهآل برای قلب است، زیرا بر سطوح تریگلیسیرید و کلسترول تاثیر میگذارد.
عدس یکی از سالمترین مواد غذایی بین حبوبات محسوب میشود. عدس حاوی مواد مغذی مفید برای سلامت جسمانی و روانی انسان است. محتوای آهن عدس و پروتئین با کیفیت بالای آن به پیشگیری از هر گونه عوارض جانبی منفی کمخونی کمک میکنند و مصرف آن گردش خون را بهبود میبخشد و به این ترتیب اکسیژن و مواد مغذی کافی در اختیار سلولهای بدن انسان قرار میگیرند.
اگر چه مصرف بیش از اندازه شکلات ایده خوبی نیست، اما ۲۰ تا ۳۰ گرم شکلات تلخ میتواند به بهبود عملکرد شما در طول روز کمک کند. شکلات حاوی چربی و کربوهیدراتاست که منبع انرژی برای سلولهای بدن انسان محسوب میشوند. مصرف شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک میکند، سلامت قلب را بهبود میبخشد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند.
افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا نیستند، میتوانند از فواید مصرف شیر بهره ببرند، زیرا این نوشیدنی از احساس خستگی هنگام صبح پیشگیری میکند. شیر حاوی اسیدآمینهها و ویتامینهایی است که پس از جذب در بدن سطوح انرژی را بهبود میبخشند. تریپتوفان، یکی از اسیدآمینههای موجود در شیر است که ترشح سروتونین، یک انتقالدهنده عصبی مرتبط با خوشی و بهزیستی، توسط مغز را تحریک میکند.
، گوجه فرنگی از معدود سبزیجاتی است که به صورت پخته، خام و حتی خشک شده می توان آن را مصرف کرد، هر چند راحت ترین روش آن استفاده از رب گوجه فرنگی است که جزء اقلام مصرفی روزانه خانواده ها است.
گوجه فرنگی یک منبع غنی غذایی است که مقدار قابل توجهی ویتامین های پتاسیم، منگنز، منیزیم، مس و فسفر را در خود جای داده است و از این رو به عنوان ماسک مزایای بسیاری برای پوست دارد.
شاید برایتان جالب باشد اما اکسیرجوانی که شاید مدتها به دنبال آن بودید را هم اکنون می توانید با کمترین هزینه تهیه کنید. گوجه فرنگی حاوی یک ماده آنتی اکسیدان است که برای روشن کردن پوست و همچنین حفاظت از آن در برابر عوامل مخرب مانند رادیکال های آزاد و نور خورشید بسیار موثر عمل می کند. اگر میخواهید پوستتان دیرتر پیر شود و چین و چروک را در صورت خود نبینید و با لکه های بوجود آمده بعد از بارداری خداحافظی کنید از گوجه فرنگی غافل نشوید.
----------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-----------------------------------------------------------سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
برای تهیه این ماسک به یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب گوجه فرنگی نیاز دارید. پس از مخلوط کردن این دو باهم به کمک پنبه پوست خود را پاک کرده و سپس با آب سرد بشویید. این ماسک کار شیر پاک کن و دستمال مرطوب را انجام می دهد با این تفاوت که هیچ ماده شیمیایی در تهیه این ماسک بکار نرفته است.
شاید در اطرفیانتان افرادی باشند که از وجود کک و مک در صورتشان ناراحت هستند و به دنبال راه هایی کم هزینه برای ازبین بردن آن می گردند. برای تهیه ماسکی که این عوارض را به طور موثری از بین ببرد لازم است یک عدد گوجه فرنگی درشت را به صورت حلقه حلقه برش دهید و مستقیما بر روی پوست خود بگذاریدو و اجازه دهید سی دقیقه بماند و بعد از آن صورت خود را با آب سرد بشویید. این کار را روزی دو بار انجام دهید تا تاثیر شگفت انگیز آن در محو شدن کک ومک صورت را ببینید.
تقریبا برای همه افراد پیش آمده است که به جوش صورت مبتلا شوند و وقت زیادی را صرف از بین بردن آن کنند. در بسیاری از مواقع ترکاندن جوش تنها راهی است که به نظر می رسد می توانید از شر جوش خلاص شوید. اما این یکی از بدترین راه ها برای خلاص شدن از این عارضه است زیرا با ترکاندن جوش تمام میکروب های موجود بیرون می آید و سطح پوستتان به آن آغشته می شود.
شما می توانید با صرف کمترین هزینه و وقت ماسکی تهیه کنید که در رفع جوش موثر عمل کند. برای تهیه این ماسک ابتدا یک خیار تازه را آب بگیرید و صورت خود را با آن بشویید و سپس با یک برش گوجه فرنگی تازه قسمت هایی که جوش در آن بروز کرده را به صورت دورانی ماساژ دهید و چند دقیقه مکث کنید تا خشک شود. سپس دوباره این عمل را تکرار کنید. این عمل را میتوانید در هر نوبت پنج بار تکرار کنید و هر ماساژ هم دو الی سه دقیقه ادامه داشته باشد.
افرادی که پوست چربی دارند باید مرتب آن را با مواد شوینده مخصوص شتستشو دهند زیرا اگر این کار را نکنند صورتشان جوش می زند و منافذ آن باز می شود. این افراد می توانند با تهیه ماسک خاصی با چربی صورتشان خداحافظی کنند. برای تهیه این ماسک دو عدد گوجه فرنگی را در آب جوش قرار دهند سپس پوست آنها را بگیرند و له کنند، بعد از این کار گوجه فرنگی را روی پوست خود قرار دهند و پس از خشک شدن، صورت را با آب ولرم بشویید.
گرفتگی عروق قلب به دلیل تغییر در شدت جریان خون و افزایش میزان کلسترول می باشد، البته با بالا رفتن سن در تمام رگهای بدن رسوب ایجاد میشود که همین امر منجر به سکته قلبی می شود. از جمله علائم گرفتگی عروق می توان به موارد زیر اشاره کرد.
زمانی که به سختی نفس می کشید و احساس سنگینی در قفسه سینه خود داشتید و با فعالیت سنگین تشدید می شود ویا در حالت خوابیده نسبت به نشسته افزایش پیدا می کند. همچنین تنگی نفس ناگهانی ممکن است ناشی از علل خطرناک از قبیل آمبولی ریه باشد که با احتمال گرفتگی عروق همراه است.
هنگامی که احساس درد در سمت چپ شانه وکتف، دست، گردن و در ناحیه چپ قفسه سینه که با فعالیت شدیدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد، نیاز به رسیدگی پزشکی فوری وجود دارد زیرا ممکن است نشانه ای از یک مشکل قلبی جدی باشد، به ویژه اگر درد عمیق است و دست تان نسبت به لمس حساس نیست، امکان گرفتگی عروق و رگ ها وجود دارد.
ممکن است در شرایط عادی و زمانی که دارید فعالیت روزمره خود را انجام می دهید ناگهان عرق کنید.
بنابراین اگر این علائم را تجربه کرده اید احتمال اینکه به گرفتگی عروق و رگ ها مبتلا باشید زیاد است. سعی کنید با رعایت این چند نکته از این بیماری در امان بمانید؛ به صورت دوره ایی فشار خونتان را کنترل کنید، چربی را از غذاهای روزانه حذف کنید، روزی 30 دقیقه ورزش کنید، اضافه وزن نداشته باشید وسیگار نکشید.
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-----------------------------------------------------------سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
برای درمان و یا پیشگیری از این بیماری می توانید از برخی مواد غذایی کمک بگیرید به عنوان مثال آب اناربنوشید، فلفل قرمز را به غذاهایتان اضافه کنید، سیر مصرف کنید و لیمو ترش را در سبد غذایی تان بگنجانید. هر یک از این موادغذایی اثرات خاصی بر سیستم عروقی خواهند گذاشت.
انار یکی از میوه هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفظ سلامت قلب از طریق الاستیسیته شریانی و کاهش التهاب رگ کمک می کند، همچنین کسانی که آب انار می نوشند، فشار خونشان پایین می آید و بنابراین خطر بروز حملات قلبی و سکته مغزی و بیماری کلیوی در این افراد نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند.
این ماده غذایی کلسترول بد درسطح خون را کاهش می دهد. غذای تند میتواند به رفع انسداد عروق و بهبود گردش خون کمک کند. همچنین فلفل قرمز میتواند ریسک سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش داده و گردش خون را بهبود ببخشد.
سیر یک داروی ضد سرطانی است که برای باز کردن عروق، لخته شدن خون و کاهش کلسترول مفید است. سیرباعث بهبود عملکرد رگ ها می شود و خطر ابتلا به حملات قلبی یا سکته را کاهش می دهد.
لیمو ترش خواص شگفت انگیزی برای بدن دارد. این میوه باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن و دیواره رگ ها شده و ویتامین سی موجود در آن باعث رقیق شدن خون در رگ ها می شود.
ا
ژاله علیاصل ممقانی متخصص طب سنتی، درباره روماتیسم مفصلی ( آرتریت روماتوئید) اظهار کرد: روماتیسم مفصلی بیماری مزمن است که مفاصل بدن را درگیر میکند. میزان شیوع این بیماری در زنان بهویژه اگر مبتلا به چاقی باشند بیشتر از مردان است، اشخاصی که دخانیات مانند سیگار را استعمال میکنند در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.
او بیان کرد: از علائم شایع این بیماری میتوان به درد مفاصل همراه با تورم و گاهی قرمزی، سفتی صبحگاهی مفاصل، احساس ضعف و خستگی اشاره کرد. روشهای درمان دردهای مفصلی با توجه به علل آن متفاوت است.
این متخصص طب سنتی افزود: بیشتر بیماریهای مفصلی به ویژه در خانمها بر اثر غلبه سردی ایجاد میشوند البته اگر بیماریهای مفصلی همراه با تورم و قرمزی باشند، در این صورت گرمی غلبه پیدا میکند، بنابراین یک نسخه واحد برای بیماریهای مفصلی قابل پیشنهاد نیست. افراد برای تشخیص و درمان بیماری خود باید با متخصص مشورت کنند، اما برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری و در صورت ابتلا به آن جهت بهبود علائم درمانهایی کلی پیشنهاد میشود.
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-----------------------------------------------------------سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
او تصریح کرد: یکی از علل بروز بیماریهای مفصلی خلط زیاد گلو ناشی از مشکلات سینوسها است، بنابراین اگر به مدت طولانی صبحها به ترشحات پشت حلق دچار هستید، این موضوع را جدی بگیرید و آن را درمان کنید، برای درمان ترشحات پشت حلق پرهیز از مصرف سیر و پیاز خام، پیازچه، تربچه، شاهی، تره، خرما، گردو، باقالی، لوبیا، عدس مفید است، اشخاص باید هنگام تعریق یا بلافاصله پس از استحمام در معرض هوای سرد قرار نگیرند و در هوای سرد سر، پیشانی و شقیقههای خود را با کلاه، روسری و شال بپوشانند.
این متخصص طب سنتی گفت: مصرف روزانه ۷ تا ۱۰ عدد مغز بادام شیرین خام به همراه ۷ تا ۱۰ عدد مویز حداقل به مدت سه ماه از دیگر روشهای درمان خلط زیاد گلو است. ماساژ موضعی پیشانی با روغن بنفشه بادام و چکاندن این روغن داخل بینی روزانه سه بار هم به درمان خلط زیاد گلو کمکم میکند، ماساژ روزانه ۱۰ دقیقه کف پاها هم نقشی موثر در از بین بردن ترشحات پشت حلق دارد.
علیاصل ممقانی تاکید کرد: برای بهبود علائم سفتی و خشکی صبحگاهی، ضعف ، خستگی و دردهای مفاصل که با سرما تشدید میشوند و با گرم کردن بهبود پیدا میکنند، افراد باید از مصرف غذاهایی مانند سوسیس، کالباس، پیتزا، سالاد الویه، سس مایونز، آش رشته، برنج کته، سیبزمینی، حلیم، کله پاچه، گوشت گاو، قارچ، عدسی، انواع ترشی، میوههای نارس پرهیز و خوردن دوغ، ماست و کشک را به ویژه در فصول سرد (پاییز و زمستان) محدود کنند.
او تصریح کرد: نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با عسل قبل از خواب و صبح ناشتا به تسکین درد مفاصل کمک میکند، مصرف نخودآب به مدت ۹ تا ۱۰ روز در وعده ناهار یا شام در تسکین درد مفاصل موثر است پس از این مدت افراد باید حداقل به مدت ۲ تا ۳ ماه خوردن این غذا را بهویژه در فصول پاییز و زمستان ادامه دهند.علیاصل ممقانی یاد آوری کرد: افراد برای تسکین درد مفاصل باید از گوشت پرندگان کوچک مانند بلدرچین، کبک و جوجه استفاده کنند، شربت سکنجبین را برای رفع تشنگی بنوشند، مصرف روزانه یک تا ۲ دمنوش بابونه برای کاهش درد و تورم مفید است. یبوست هم در ابتلا به بیماریهای مختلف مانند درد مفاصل موثر است، بنابراین اشخاص برای تسکین درد مفاصل باید اجابت مزاج روزانه داشته باشند، مصرف انجیر، روغن زیتون و آشهای ساده بدون رشته هم به مبتلایان به درد مفاصل پیشنهاد میشود.
داوود محمدی فوق تخصص گوارش ، درباره درد اطراف ناف اظهار کرد : درد اطراف ناف بستگی به اورگان های مختلف شکمی دارد. این نوع عارضه شروع کننده درد آپاندیسی است. دلایل زیادی برای درد دور ناف در افراد وجود دارد که برخی از آنها خطرناک و مرگبار خواهند بود و باید جدی گرفته شوند در صورتی که برخی دیگر مشکلاتی همچون درد شکمی ساده هستند و خود به خود رفع خواهند شد.
وی ادامه داد: بسیاری از اختلالات جزئی میتواند باعث ایجاد درد در اطراف ناف شود و حتی به سایر نقاط بدن از جمله لگن، پاها و قفسه سینه نیز برسد. درمان این نوع عارضه بستگی به علت اصلی آن دارد. گاهی اوقات ممکن است منشاء اصلی درد خود ناف نباشد و مربوط به مجرای نافی یا همان اوراکوس نافی همراه ترشحات بدبو باشد که در صورت شدید و طولانی بودن درد در ناحیه دور ناف و تکرار آن بهتر است به متخصص داخلی مراجعه شود تا علت آن مورد بررسی قرار گیرد.
وی افزود: علل این نوع بیماری ایجاد سندرم روده تحریک پذیر، پانکراتیت حاد، افزایش ضربان قلب، فتق ناف، مسمومیت غذایی، گاستروانتریت است. علل دیگر آن بیماری سینوس نافی است که درمان اصلی آن جراحی است ولی در مراحل اولیه تنها باید درمان های طبی و رعایت بهداشت انجام شود. عامل دیگر بیماری هرنی بوده که ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد و بیشتر در سنین بالا اتفاق خواهد افتاد. معمولا اگر مادرزادی باشد تا سن 4 سالگی صبر خواهیم کرد و خود به خود رفع خواهد شد.بیماری اطراف ناف در بزرگسالی در اثر کار سنگین و شدید بروز خواهد کرد که در صورت بیرون زدگی همراه با استفراغ و تهو، تغییر رنگ پوست و تب است که اورژانسی بوده و فورا باید جراحی انجام شود.
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-----------------------------------------------------------سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
محمدی افزود: علت درد دور ناف میتواند ناشی از عوامل دیگری همچون حساسیت غذایی و مسمومیت آن باشد. درد دور ناف ممکن است در اثر قاعدگی بروز کند. بیشتر اوقات، درد اطراف ناف جدی نیست اما در برخی موارد، میتواند جدی باشد. تعیین علت درد شکم میتواند به فرد کمک کند تا با درمانهای مناسب آن را مدیریت کند.
متخصص گوارش درباره علائم این نوع عارضه بیان کرد: تب، اسهال و یا خونریزی، مقعد نشاندهنده درد روده است. وجود تب و اسهال نشان دهنده التهاب روده بوده که ممکن است توسط عفونت ایجاد شده باشد. احساس درد در اطراف ناف به طور مداوم خطرناک بوده و باید فورا به پزشک مراجعه شود. علائم دیگر آن دردهای شبانه است که موجب بیدار شدن فرد خواهد شد. دردی که همراه با استفراغ شدید بوده و موجب مدفوع خونی می شود.
وی درباره درمان درد اطراف دور ناف اظهار کرد: برای درمان این نوع عارضه باید یکسری عملیاتی همچون سونوگرافی و عکس برداری از ناحیه شکم انجام شود که تشخیص داده شود درد مربوط به ناف است یا مشکلات عمیق تری وجود دارد. قدم اول درمان به صورت طبی بوده و زیر نظر متخصص آنتی بیوتیک مصرف شود.البته افراد می توانند با رعایت بهداشت و شست و شو مرتب مانع بروز این نوع بیماری شوند.