علائمی پنهان و دور از ذهن که می‌گویند شما افسرده هستید

من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.

 شما چطور؟؟؟؟؟!!!!!!!!

--------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی--------عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

جهت ارتباط

 [e-mail]

[e-mail]

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------

افسردگی عارضه‌ای است که فرد را حتی از کوچکترین لذت‌های زندگی محروم می‌کند و گاه علائمی دور از انتظار در بروز آن نقش دارند.

؛  برخی افراد گاهی اوقات احساس بدبختی، تنهایی، خستگی و ناراحتی می‌‌کنند که معمولا  این احساسات بیش از یک یا ۲ هفته دوام نمی‌آورد؛  گاهی اوقات دلیل خاصی برای این احساسات وجود دارد و فرد دچار  غم و اندوه می‌شود که این مساله به مشکلی جدی در زندگی تبدیل می شود و روند زندگی را مختل می‌کند که  نیاز به پیگیری، مشاوره روانشناسی و درمان دارد.

بیشتر افراد در این دوره از احساس رخوت زیادی شکایت دارند به طوری که دوش گرفتن ساده، مرتب کردن خانه، حتی خارج شدن از رختخواب گاهی سخت‌ترین کار برای فرد در دوره افسردگی است؛ افراد در دوره افسردگی در این تله گرفتار می‌شوند که باید زمان بگذرد تا انرژی از دست رفته باز یابد و به زندگی عادی بپردازند ومدتی با این سبک زندگی سرکنند، در حالی‌که این کنار آمدن دقیقا حرکت کردن در مسیر افسردگی است.

علت افسردگی چیست؟

فرهاد فدایی روانپزشک ؛ در خصوص علت افسردگی و راه های درمان آن اظهار کرد: زمانی که از افسردگی صحبت می‌کنیم در واقع راجع به یک مفهوم واحد حرف نمی‌زنیم؛ افسردگی به وضعیت‌های متفاوتی اشاره  دارد، برای نمونه ممکن است یک رویداد طبیعی در برابر یک رویداد نا خوشایند باشد که فرد را دچار افسردگی می‌کند.

وی در خصوص اینکه افراد ممکن است در دوران افسردگی با دشواری و ناکامی روبرو شوند، بیان کرد: این افراد ممکن است به وضعیت ناخوشایندی دست پیدا کنند که گاهی اوقات از آن به افسردگی یاد می‌شود و مسئله‌ای طبیعی است؛ گاهی اوقات می‌فهمیم که فرد چرا احساس افسردگی می‌کند اما شدت و زمان این افسردگی بیش از آن چیزی است که از آن انتظار داریم.

فدایی ادامه داد:  زمانی که مادر با ازدواج دختر مواجه می‌شود ممکن است تا حدی احساس افسردگی کند چرا که از دخترش جدا شده و آن را کمتر می‌بیند اما اگر این وضعیت برای روزها ادامه پیدا کند و مرتبا این مادر احساس دلتنگی، ناراحتی‌،‌ بی خوابی و بی اشتهایی می‌کند، آن وقت می‌توان گفت در گذشته این خانم مشکلی بوده که این جدایی آن را تشدید کرده است.

چه زمانی با بیماری افسردگی مواجه می‌شویم؟

این روانشناس با بیان اینکه گاهی  اوقات فرد در نهایت خوبی،‌ سلامت و رفاه از نظر جسمی و از نظر معنوی ناگهان احساس می‌کند زندگی ارزش ادامه دادن را ندارد، عنوان کرد: مدام با خود می گوید این زندگی به درد نمی‌خورد و ارزش جنگیدن ندارد؛ هیچ چیز او را خوشحال نمی‌کند،‌ بی خواب و بی اشتها می‌شود، خودش را آدم بی ارزشی می‌داند؛ در اینجا با بیماری واقعی افسردگی مواجه می‌شویم.

وی ادامه داد: اینجاست که تغییری در وضعیت بیوشیمیایی بدن به وجود آمده که هورمون‌های عصبی را تغییر داده است؛ این زمان  نیاز به تصحیح و تعادل دارد و حتما باید به پزشک مراجعه کرد و تحت درمان قرار گرفت.

خانواده‌ها نقش موثری در درمان افسردگی دارند

فدایی اظهار کرد: حمایت اطرافیان برای این افراد تاثیر بسزایی دارد؛‌ دانش آموزی که نمره پایینی گرفته است، بدیهی است که اگر مادر با او احساس همدردی کند و به او امیدواری دهد که «من هم با تو همکاری می‌کنم درست را بهتر خواهی خواند و نمره بیشتری خواهی گرفت» " این کودک مشکلش هم حل خواهد شد.

---

این روانشناس ادامه داد: افسردگی‌هایی که دلیلش را می‌توانیم حس کنیم اغلب شدت و زمان زیادی دارد؛ در این مواقع  معمولا نیاز به روان درمانی است، باید به دنبال علت چنین واکنشی باشیم، برای نمونه آن مادری که به دنبال ازدواج دختر و جدایی از او افسرده شده در دوران کودکی متحمل جدایی از  مادر بوده است و زمانی که مجدد از فرد مورد علاقه خود جدا می‌شود خاطرات دوران کودکی زنده شده و به همان شدت او را رنج می‌دهد.

باید به دنبال ریشه افسردگی باشیم

وی با اشاره به اینکه در روان درمانی پیدا کردن ریشه‌های افسردگی خیلی مهم است، اظهار کرد: افسردگی‌هایی که ما نمی‌توانیم بفهمیم فرد چرا به آن مبتلا شده است «افسردگی‌های درون‌زا» می نامند؛ درمان‌های دارویی و حتی در مواقع شدید درمان با تشنج هم ممکن است ضرورت پیدا کند.

فدایی عنوان کرد: گاهی اوقات فرد افسرده اصلا غذا نمی‌خورد، نمی‌تواند بخوابد و حتی فکر خودکشی هم دارد، همه این موارد با درمان رفع می‌شود؛ در مورد افسردگی گرچه اسمش خوشایند نیست اما خوشبختانه درمان او منجر به نتایج بسیار عالی می‌شود، 80 درصد بیماران افسرده با درمان مناسب بهبود پیدا می‌کنند بقیه افراد هم تا حدود زیادی نتیجه می‌گیرند .

این روانشناس با اشاره به اینکه افسردگی امر شایعی است که در زندگی هر فردی شاید اتفاق بیافتد، گفت: افسردگی‌هایی که بر اثر  رویدادهای ناخوشایند زندگی رخ دهد نزدیک به 50 درصد مردم آن را تجربه کرده‌اند؛ اینکه هر فردی در زندگی خود با مشکلاتی رو به رو شود امری است عادی و باید توان پذیرفتن مشکلات را داشته باشیم.

---

افسردگی‌های واکنشی چیست؟

وی در خصوص افسردگی‌های واکنشی مطرح کرد: این افسردگی عبارت است از عکس‌العمل نسبت به یک رویداد ناخوشایند زندگی که حمایت اطرافیان و خانواده در درمان این افراد بسیار مفید است؛ در افسردگی‌های ناشی از عوامل تربیتی و پرورشی دوران کودکی، روان درمانی ضرورت پیدا می‌کند، 6 درصد مردم جامعه دچار افسردگی محتاج به درمان هستند، افسردگی‌هایی که اگر درمان نشود بر کارکرد فرد در روابطش با دیگران و بر احساس بهبودی و رضایت از زندگی او تاثیر می‌گذارند؛ تمام این موارد نیاز به شناخت و درمان دارند.

فدایی با تاکید بر اینکه افسردگی‌ها با خلق فرد افسرده مشخص می‌شود، گفت: فرد از چیز دیگری لذت نمی‌برد، فکر آشفته‌ای دارد گاهی اوقات می‌گوید که چیزی در ذهنم نیست که بیان کنم، نسبت به خود، محیط اطراف و آینده دید منفی دارد؛ بیخواب و بی‌اشتها می شود که البته این موارد ممکن است در جوانان بر عکس باشد.

میزان افسردگی در خانم‌ها نسبت به آقایان ۲ برابر است

این روانشناس ادامه داد: گاهی اوقات فرد افسرده نسبت به مرگ اشتغال فکری پیدا می‌کند و به فکر خود کشی هم می‌افتد که نیاز به مراجعه به پزشک و درمان قطعی دارد؛ میزان افسردگی در خانم‌ها نسبت به آقایان ۲ برابر است، عوامل ژنتیک و شرایط محیطی هم در ایجاد افسردگی نقش اساسی دارند.

وی با بیان اینکه خانم‌ها بیشتر مسائل زندگی را درون خود می‌ریزند، مطرح کرد: برخلاف خانم که مسائل را بروز نمی‌دهند، آقایان برون‌ریزی بیشتری دارند، یعنی وقتی با ناکامی و دشواری روبرو می‌شوند ممکن است دست به پرخاشگری بزنند؛ در حالی که خانم‌ها در برابر ناکامی‌ها گریه می‌کنند و به خودشان آن ناکامی را نسبت می‌دهند.

---

فدایی با اشاره به اینکه گاهی اوقات با افسردگی ‌های دوره‌ای روبرو هستیم، اظهار کرد: افسردگی‌هایی هستند که به طور مقطعی در فرد نمایان می‌شود؛ افسردگی‌های فصلی هم داریم و معمولا دیده شده است که در فصول سرد سال که نور خورشید کمتر تابش دارد، ممکن است افسردگی شیوع بیشتری داشته باشد.

  فصل بهار اوج شروع افسردگی است

این روانشناس تصریح کرد: به طور کلی بر خلاف انتظار،گمان می‌کنیم افسردگی در فصل پاییز بیشتر است  اما در فصل بهار اوج افسردگی را داریم شاید به دلیل این است که فرد در مقابل زندگی و شادی محیط و مردم درون افسرده خود را بیشتر احساس می‌کند و احتمالا عوامل بیوشیمیایی هم در این مورد موثر است.

علامت‌های افسردگی را بیشتر بشناسیم

وی در خصوص علامت‌های افسردگی گفت: از مهمترین علامت‌های افسردگی، در خلق و خوی افراد است، یعنی فرد احساس غم و اندوه می‌کند و قابل توجیه با مسائل بیرون هم نیست؛ نشانه دوم عبارت است از امور لذت بخش که از آن لذت نمی‌برد و آن چیزی که قبلا برایش ارزش داشت مثلا دیدن دوستان،‌ سفر و زیارت دیگر برای او لطفی ندارد همچنین علاقه به انجام آن کارها ندارد.

فدایی با اشاره به اینکه اگر افسردگی درمان نشود کیفیت زندگی فرد و اطرافیان پایین می‌آید، عنوان کرد: گاهی اوقات فرد بر اثر افسردگی با فکر خودکشی هم روبرو می‌شود اما بعد از درمان علائم افسردگی کم می‌شود یا بهبود می‌یابد؛ اگر استرس‌های فرد شدید و مداوم باشد در آن صورت منجر به افسردگی می‌شود، گاهی اوقات عوامل جسمی و بیولوژیک نیز در افسردگی موثر است.

بیماری‌های درونی در ایجاد افسردگی موثر است

این روانشناس با بیان اینکه کم کاری تیروئید باعث ایجاد افسردگی می‌شود، گفت: اشکال در غدد فوق کلیه یا بعضی از مواد دارویی و شیمیایی افسردگی در فرد ایجاد می‌کند؛ برخی از داروهایی که برای زخم معده تجویز شده باعث افسردگی می‌شود  یا حتی داروهای کاهش فشار خون هم در ایجاد افسردگی موثر است.

وی با تاکید بر اینکه غده‌های مغزی هم می‌تواند سبب ایجاد افسردگی شود، عنوان کرد: اگر غده مغزی در ناحیه پیشانی سمت چپ وجود داشته باشد، می تواند از  علامت‌های افسردگی باشد که فقط پزشک می‌تواند آن را تشخیص دهد؛ افسردگی می‌تواند ارثی باشد که میزان آن در برخی خانواده‌ها بالا است، این دسته از بیماران می‌توانند به درمان امیدوار باشند.

---

فدایی در خصوص افسردگی پس از زایمان، اظهار کرد: ممکن است فرد پیش از زایمان و در دوران بارداری به افسردگی دچار شود؛ مادر در اینجا رنج زیادی می‌برد،‌گاهی اوقات محدودیت‌هایی از نظر درمانی در او به وجود می‌آید اما خوشبختانه روی جنین تاثیر نمی‌گذارد و باید نظر پزشک را در مورد نحوه درمان بداند.

این روانشناس ادامه داد: افسردگی‌هایی که جنبه درون‌زا دارند به افسردگی‌های عمده خوانده میَ‌شوند، 6 درصد مردم مبتلا به این افسردگی هستند و عدم تعادلی در هورمون‌های عصبی خود دارند که درمان دارویی لازم است؛ مراکزی در مغز وجود دارد برای کنترل احساسات و عواطف هر وقت این مراکز فعال شود احساس افسردگی، شادی، ترس،‌ استرس و اضطراب ممکن است در فرد به وجود بیاید.

وی با اشاره به اینکه عوامل بیرونی بر روی مرکز مغز تاثیر می‌گذارد، تصریح کرد: این افراد معمولا نشانه‌های هیجانی دارند؛ گاهی اوقات این مراکز درون مغز هم ممکن است خود به خود روی فرد اثر بگذارند و احساس ترس و افسردگی کند.

فدایی در خصوص بیماران صرع، گفت: در برخی از افراد مبتلا به بیماری صرع ممکن است عواطف و احساسات را در همان لحظه حس کند؛در بیماری صرع  جریان‌های الکتریکی ناگهانی در نقاط خاصی از مغز تخلیه میَ‌َشوند، بر حسب اینکه چه ناحیه‌ای باشد مثلا ناگهان به شدت می‌ترسد یا احساس وجد و شعف می‌کند.

 ارتباط با دیگران از عوامل مهم کاهش افسردگی است

این روانشناس با بیان اینکه حرف زدن در حل کردن مسائل و مشکلات فرد افسرده تاثیر گذار است، عنوان کرد: فرد اگر نشانه‌ای از بیماری افسردگی دارد با دیگران در میان بگذارد؛ خیلی از اوقات نمی‌دانند حالت‌‌هایی که دارند جنبه بیماری دارد اما اگر با دوست و اطرافیان خود صحبت کنند آنان به او تذکر می‌دهند که نشانه‌های افسردگی در آنان نمایان است، بنابراین وقتی می‌گویند بیا با هم صحبت کنیم یعنی راجع به نشانه‌های بیماری صحبت کنیم.

افراد تنها بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند

وی با تاکید بر اینکه افرادی که مجرد زندگی می‌کنند دو برابر بیشتر از افراد دیگر  در معرض خطر افسردگی هستند، تصریح کرد: زندگی خانوادگی تاثیر مثبتی در کاهش بیماری افسردگی دارد؛ هر چیزی که به ما نشاط،‌ امید، ‌صبر و شکیبایی دهد می‌تواند در کاهش افسردگی موثر باشد.

فد‌ایی با اشاره به اینکه ایمان دینی در کاهش افسردگی موثر است، گفت: اعتقاد قلبی نسبت به خداوند و توکل به او یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند سبب احساس رضایت در فرد و  کاهش افسردگی در او شود؛ کودکان و نوجوانان هم افسرده می‌شوند اما گاهی نشانه‌های افسردگی در آنان با بزرگسالان متفاوت است.

---

این روانشناس ادامه داد: ممکن است کودکان افسردگی را با نافرمانبردار‌ی، پرخاشگری و بی توجهی به درس نشان دهند؛ در این قبیل موارد پدر، مادر،‌ مربیان و آموزگاران باید دقت کنند  که هر کودکی پرخاشگری می‌کند به عنوان یک شاگرد بد نگیرند؛ او نیاز به توجه بیشتری دارد و شاید افسرده شده باشد که باید به کمک کرد و اصلا نباید به او بی توجهی کرد.

وی با تاکید بر اینکه افسردگی در سالمندان  ممکن است با نشانه‌های جسمی خود را نشان دهد، یاد آور شد:  فرد از دردهای مرتب، مکرر و مبهم شکایت می‌کند که علت جسمی در آنان پیدا نمی‌شود؛ اما زمانی که زندگی این فرد را بررسی می‌کنیم می‌بینیم که به علت بی توجهی و عدم رسیدگی نسل بعدی خود احساس غم و غصه دارد.

آیا افسردگی را می‌توان درمان قطعی کرد؟

علی اصغر اصغر‌ی نژاد فرید روانشناس ؛ در خصوص علت افسردگی اظهار کرد: افسردگی به مفهوم عام  به معنی حس بدی است که اغلب افراد  آن را تجربه می‌کنند؛ می‌توان چهار مفهوم کلی از آن تعریف کرد که نیاز به بررسی دارد.

این روانشناس با اشاره به اینکه افسردگی یک واکنش طبیعی در افراد است، اظهار کرد: این واکنش ممکن است در هر شخصی پیش آید و باعث شود زمان‌هایی حالمان خوب نباشد، خلقمان تنگ باشد، دست و دلمان به کار نرود و قدرت انجام هیچ کاری را نداشته باشیم؛ این یک حالت طبیعی است که برای هر کسی پیش می‌آید و حالتی گذرا دارد.

وی با تاکید بر اینکه  افسردگی گاهی در یک شرایط خاص بروز می‌کند، تصریح کرد: زمانی که فرد عزیزی را از دست می‌دهد دچار سوگ و داغدیدگی می‌شود که  معمولا بین 3 تا 6 ماه این دوره طول می‌کشدکه  فرد ترجیح می‌دهد تنها،‌گوشه‌گیر و منزوی باشد.

---

اصغری نژاد گفت: فرد ممکن است بر اثر استرس به افسردگی دچار شود؛ مفهوم دیگر به عنوان یک بیماری و اختلال است که علائم آن شامل بی‌حوصلگی، کج خلقی، تحریک‌پذیری، زودرنجی، اختلال خواب و کاهش وزن است،‌ بدبینی نسبت به خود و دیگران دارد و مدام به خود می‌گوید «من موجود بی ارزش و بی کفایتی هستم»، «تمام فعالیت‌هایی که انجام دادم فعالیت بی خودی بوده» و به دنبال این افکار فعالیت‌های او مختل می‌شود.

این روانشناس ادامه داد: افسردگی معمولا انسان‌ها را درگیر می‌کند؛ 65 درصد افرادی که خود کشی می‌کنند بیماران افسرده هستند، در افسردگی فرد به خودش احساس بدی دارد آرزوی مرگ می‌کند و ممکن است به خودش آسیب بزند.

افسردگی‌های فصلی در چه افرادی نمایان می‌شود

وی در خصوص افسردگی‌‌های فصلی گفت: در کشورهایی که فصل سرد در آنجا طولانی و آفتاب کمی تابش دارد، در پایان فصل و تا اوایل فصل بهار آن افسردگی خودش را نشان می‌دهد؛ با توجه به آمار خودکشی‌ها،  افراد در فصل سرد سال بیشتر خودکشی می‌کنند.

این روانشناس با اشاره به اینکه افراد باید درمان هر اختلالی را بپذیرند،  اظهار کرد: باید پذیرفت این مشکل در فرد بوجود آمده است و باید آن را زیر نظر پزشک درمان کرد؛ خانم‌ها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند و در صورتی که نشانه های این بیماری را در خود دیدند باید به پزشک مراجعه کنند.

اصغری نژاد ادامه داد: اگر فردی کارهایی که از صبح تا شب انجام می‌دهد یادداشت کند و کارهایی که برایش لذت بخش تر است در  اولویت  قرار دهد می تواند در روند درمان بیماری بسیار موثر باشد؛ ورزش کردن، مطالعه و مصاحبت در درمان افسردگی تأثیر گذار است.

 از لحظه لحظه زندگی باید لذت ببرید تا دچار افسردگی نشوید

وی تشریح کرد: زمانی که با فردی بی حوصله صحبت می‌کنیم حال و هوای خودمان هم بی حوصله می‌شود؛ لذا باید در تمام طول روز تلاش کنیم کارهایی که برایمان خوشایند است انجام دهیم و از کارهایی که دوست‌داشتنی نیست، پرهیز داشته باشیم.

---

این روانشناس با اشاره به اینکه صحبت کردن در درمان افسردگی اهمیت دارد، گفت: تمام موجودات با هم ارتباط دارند اما ارتباطی که حیوانات با هم دارند با انسان‌ها متفاوت است؛ حیوانات ارتباط کلامی با یکدیگر ندارند اما انسان‌ها می توانند با هم ارتباط کلامی داشته باشند و با صحبت کردن به آرامش برسند.

با صحبت کردن ذهن خود را سروسامان دهید

اصغری نژاد یادآور شد: زمانی که فردی صحبت می‌کند ذهنش مرتب می‌شود؛ باید زمانی که آن فرد صحبت می‌کند با دل و جان به آن گوش دهیم، گوش شنوا داشته باشیم و همچنین شنونده خوبی برای دیگران باشیم.

نکته طلایی برای افزایش اشتهای خردسالان/ به کودکان وعده‌های عجیب و غریب ندهید

من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.

 

 شما چطور؟؟؟؟؟!!!!!!!!

--------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی--------عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

جهت ارتباط

 [e-mail]

[e-mail]

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------

یک متخصص اطفال گفت: سعی کنید وعده غذایی کودک را همزمان با بقیه اعضای خانواده هماهنگ کنید تا اشتهایش افزایش یابد.

علی محتشمی متخصص اطفال اظهار کرد: هرگز پیش از وعده غذای اصلی ناهار و شام به کودک‌تان شیرینی، شکلات یا خوراکی‌های پرکالری ندهید، در شرایطی که کودک‌تان خواب‌آلود است او را برای خوردن غذا آماده نکنید، همیشه زمان‌بندی برنامه غذایی را طوری در نظر بگیرید تا پیش از خواب آلود شدن، او غذایش را خورده باشد.

این متخصص اطفال بیان کرد: زمانی که به کودک غذا می‌دهید با او صحبت کنید؛ سعی کنید با جملات محبت‌آمیز او را به خوردن غذا تشویق کنید اما مراقب باشید که در میان صحبت‌هایتان به او وعده‌های عجیب و غریب ندهید و او را برای گرفتن جایزه به شرط خوردن غذا شرطی نکنید.

---

محتشمی ادامه داد: اگر با مقاومت کودکتان برای خوردن غذا مواجهه شدید چند دقیقه صبر کنید و حواس او را به موضوعی پرت کنید و دوباره غذا دادن به او را از سر بگیرید، سعی کنید وعده غذایی کودک را همزمان با بقیه اعضای خانواده هماهنگ کنید، حضور اعضای خانواده پای یک سفره می‌تواند بهترین تشویق برای کودک باشد تا با اشتهای بیشتری غذا بخورد.

وی افزود: هر روز راس ساعتی منظم به کودک غذا دهید و برای دادن میان وعده‌ها به کودک برنامه مشخصی داشته باشید؛ عدم رعایت زمان‌بندی مشخص موجب می‌شود تا موفقیتی کمتر برای مقابله با بدغذایی و بی‌اشتهایی کودکتان داشته باشید، در وعده‌های غذایی کودک با خوردن نیم یا بخشی از غذا احساس سیری می‌کند، به او اعتماد کنید و اصرار نکنید که حتما ظرف غذایش را تمام کند، قطعا او در وعده غذایی بعد حجم کامل‌تری از غذایش را می‌خورد.

---

این متخصص اطفال یادآوری کرد: اگر در برخی از وعده‌های غذایی کودک شما تمایل به ریخت و پاش غذا دارد با او برخورد سخت و جدی نکنید، اجازه دهید کمی با غذایش بازی کند و به مرور و با ملایمت این روند را کنترل و محدود کنید.

برای افزایش اشتهای کودک چه باید کرد؟

با مطالعه این مطلب می توانید با مهم ترین دلایلی که کودک را بد غذا و وسواسی در انتخاب غذا و سخت پسند می کند آشنا شوید.

به نقل از دیلی نیوز برای آن که کودک در ساعات نزدیک شدن به وعده های غذایی احساس گرسنگی و از سوء تغذیه او جلوگیری کرد والدین باید تلاش زیادی از همان ابتدایی ترین روز های تولد کودک انجام دهند.

بررسی ها نشان می دهد هرگز نباید قبل از وعده های غذایی اصلی به کودکان شیرینی و شکلات و تنقلات پرکالری داد.

در شرایطی که کودک خواب آلود است نباید او را برای خوردن از خواب بیدار و آماده کرد همیشه زمان بندی غذایی باید به گونه ای باشد که کودک قبل از خواب غذایش را خورده باشد.

گفتنی است؛والدین زمانی که به کودکشان غذا میدهند باید با او صحبت کنند و او را سرگرم کنند تا از غذا خوردن دست نکشد و نباید در میان غذا خوردن کودک به او وعده ها و قول جایزه های عجیب غریب را داد.

اگر کودک را برای غذا خوردن مقاومت می کند باید مدتی صبر و حواس او را پرت کرد و هر روز راس ساعت مشخص به کودک غذا داد و بهتر است وعده غذایی کودک را همزمان با بقیه اعضای خانواده کرد.

اگر کودک تمایل دارد که با غذا بازی کند و ریخت و پاش کند با او برخورد نکنید و به مرور زمان و با آرامی او را کنترل کنید تا از این رفتارش دست بکشد.

راهکارهایی پیش پا افتاده که شما را به آرامش درونی می‌رساند+ اینفوگرافی

من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.

 

 شما چطور\!

--------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی--------عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

جهت ارتباط

 [e-mail]

[e-mail]

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------

رسیدن به آرامش درونی کار سختی است مخصوصاً با وجود مشکلات فراوان در جوامع مدرن امروزی؛ اما همیشه راهی برای دور زدن مشکلات و آرام کردن بدن وجود دارد.

رسیدن به آرامش درونی کار سختی است ولی همیشه راهی برای آرام کردن بدن وجود دارد، این راهکار‌ها اگرچه قادر به از بین بردن دلایل اصلی استرس شما نیستند، اما می‌توانند در کنار آمدن و مسلط شدن به آن‌ها به شما کمک کنند.

ورزش

میانبر رسیدن به ذهنی آرام داشتن بدنی ریلکس و آرام است؛ بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی هاروارد، بدنی که آرام باشد می‌تواند سیگنال‎ها و نشانه‌هایی را به مغز برساند و سبب آرامش ذهنی فرد نیز بشود.

یکی از راهکارهای آرام  کردن جسم این است که تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی انجام دهید. این تمرین‌ها به بدنتان کمک خواهد کرد تا هورمون‌های مرتبط با تغییرات خلقی از جمله «اندورفین»، «آدرنالین» و «کورتیزول» را آزاد کنید که باعث کاهش میزان استرس در شما می شود.

دوش آب گرم

اگر روز بسیار پراسترسی را در محل کارتان گذرانیده اید، یک دوش آب گرم بگیرید؛ بر اساس مطالعات انجمن سلامت ملی آمریکا، دوش آب گرم می تواند جریان خون را افزایش دهد و باعث کاهش میزان درد و برطرف کردن گرفتگی عضلانی شود. زمانی هم که درد کمتری در بدن احساس کنید، می توانید در ذهن خود نیز آرامش بیشتری داشته باشید.

سونا

سونا هم می‌تواند باعث کاهش میزان استرس و تنش درونی شود و به ذهن کمک می‌کند که به آرامش برسد. مطالعات فراوان انجام شده در این زمینه نشان داده که افرادی که از بیماری‌هایی چون آسم، برونشیت‌های مزمن و یا ناراحتی‌های قلبی و آرتروز رنج می‌برند، رفتن به سونا می‌تواند حال آنها بهتر کند.

چه زمانی برای به آرامش رسیدن مناسب است؟

به طور کلی هر زمانی را می‌توان به این کار اختصاص داد. با این‌حال توصیه می‌شود که بعدازظهر و هنگام غروب، زمانی که اندکی از شلوغی‌های روزانه کم شده است را برای تمرین‌های رسیدن به آرامش اختصاص بدهید. زمانی که درگیر کار و فعالیت‌های روزانه نیستید، اطرافتان خالی است و فرصتی برای نشستن یا خوابیدن دارید و یا می‌توانید تنها باشید بهترین موقعیت برای انجام تمرین‌های آرامش بخش است. ‏

خلاقیت راهی برای کاهش نگرانی

افرادی که استرس و نگرانی زیادی دارند معمولا از انجام و ادامه علاقمندی‌های خود فاصله می‌گیرند. ممکن است بخاطر فشار زیادی که متحمل می‌شوید انگیزه، انرژی و توان کافی برای پیگیری علاقمندی‌های خود احساس نکنید و یا گمان کنید این کارها یا سرگرمی‌ها تاثیری در بهبود وضعیت‌تان ندارند؛ این برداشت تا زمانی درست است که هدف شما از انجام علاقمندی‌هایتان رفع نگرانی باشد. داشتن سرگرمی راهی برای لذت بردن از زندگی است.

زمانی که به کارهای مورد علاقه‌تان می‌پردازید باید آن را صرفا برای لذت بردن انجام بدهید نه راهی برای فرار از مشکلات و نگرانی‌ها.

انجام کاری که از آن لذت می‌برید به این دلیل که کاری لذت بخش است باعث آرامش، تخلیه روانی، احساس خوشایند به خود و در نهایت رفع نگرانی‌هایتان خواهد شد.

به چه کاری علاقمند هستید؟ حتی اگر خود را بسیار پرمشغله و درگیر می‌دانید و یا فکر می‌کنید انرژی ندارید زمانی را صرف پرداختن به علاقمندی‌هایتان کنید و هرگز آن را به بهانه‌های دیگر متوقف نکنید.‏

علائم عفونت گوش میانی در کودکان/ سرماخوردگی را جدی بگیرید

من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.

 

 شما چطور\!

--------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی--------عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

جهت ارتباط

 [e-mail]

[e-mail]

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------

رئیس انجمن علمی جراحان گوش، گلو، بینی و سر و گردن علائم بروز عفونت گوش میانی در کودکان را برشمرد.

خواجوی رئیس انجمن علمی جراحان گوش، گلو، بینی و سر و گردن ایران اظهار کرد: در گذشته زمانی که بر اثر عفونت گوش آسیب پایدار به گوش میانی وارد می‌شد تمام گوش میانی توسط جراح تخلیه می‌شد و شنوایی افت بسزایی پیدا می‌کرد ولی امروزه با عمل‌های جراحی در صورتیکه بیمار به موقع به متخصص مراجعه نماید عقونت مزمن را می‌تواند با درمان‌های ترمیمی نه تنها عفونت راکنترل کند بلکه شنوایی فرد را هم بهبود ببخشد.

 

وی گفت: همچنین در مورد تومورهای اعصاب شنوایی که داخل جمجه قرار دارد در گذشته جراحی بسیار وسیع صورت می‌گرفت و آسیب جدی به اعصاب شنوایی و تعادلی و همچنین اعصاب صورت وارد می‌شد ولی امروزه با روش‌های محافظه کارانه بدون آسیب به نسوج و اعصاب دیگر داخل مغز تومور برداشته می‌‌شود و سلامتی فرد به دست می‌آید.

 

خواجوی افزود: در مورد تومورهای حنجره اگر بیمار با توجه به علائم اولیه مراجعه کند با روش‌های ساده معاینه در مطب بیماری تشخیص داده می‌شود و با روش‌‎های پیشرفته‌ای که وجود دارد و تومورها را درمان کامل انجام شود و حتی بیمار صدای خود را داشته باشد در مراحل پیشرفته نیز که حنجره به طور کامل برداشته می‌شود با توجه به امکانات پیشرفته امروزی فرد قادر به تکلم و صحبت کردن است.

 

رئیس انجمن علمی جراحان گوش، گلو، بینی و سر و گردن ایران بیان کرد: در مجموع در تمامی قسمت‌های جراحی‌های ناحیه گوش و گلو و بینی و سر و گردن با توجه به پیشرفت‌های امروزه در دنیا که در ایران هم امکانات آن وجود دارد ، قابل درمان است، بالاخص روش‌های جراحی قاعده جمجمه به وسیله روش‌های آندوسکوپیک پیشرفته بدون نیاز به باز کردن قسمت‌های مهمی از صورت و جمجمه انجام می‌شود و بیمار هم از نظر ظاهر و هم عملکرد آسیب نمی‌بیند،  عفونت گوش میانی در کودکان خود را بی‌قراری، درد گوش، کم شنوایی همراه با عفونت تنفسی فوقانی نشان می‌دهد پس علائمی مثل سرماخوردگی را جدی بگیرید.

 

گفتنی است؛ شانزدهمین کنگره بین‌المللی انجمن علمی جراحان گوش، گلو، بینی و سر و گردن ایران۶ تا ۹ آذرماه سال جاری در مرکز همایش‌های رازی تهران با حضور صاحبنظران بین‌المللی و اساتید دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور برگزار می‌شود.

 

خواص گیاه ارگانو

عطر و طعم ارگانو فوق‌العاده است و فواید زیادی را برای سلامت بدن دارد؛ ارگانو حاوی دو ترکیب قدرتمند به نام‌های کارواکرول و تیمول است که ویژگی‌های ضد باکتریایی و ضد قارچی دارند، همچنین این گیاه دارویی از ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد نفخ، ادرار آور، معرق و خلط آور بهره می‌برد، از گیاه ارگانو می‌توان برای درمان سرماخوردگی، رفع گرفتگی بینی، تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع گرفتگی‌های قاعدگی، بهبود سلامت قلب و مبارزه با دندان‌درد استفاده کرد.

خواص کندر و روغن کندر برای پوست

از شایع‌ترین خواص روغن کندر می‌توان به خاصیت نرم‌کنندگی پوست و مو اشاره کرد؛ محققان طب سنتی معتقد هستند که استفاده منظم و مداوم از این روغن پوست را نرم و صاف می‌کند، همچنین کندر برای کاهش و از بین بردن جای زخم‌ها کاربرد فراوانی دارد، این روغن می‌تواند آکنه، جای عمل‌های جراحی، جای زخم‌ها و حتی ترک‌های پوستی را از بین ببرد و پوستی صاف ایجاد کند.

بررسی خواص دارویی ترنجبین

ترنجبین یکی از پرکاربردترین داروهای گیاهی برای درمان بیمارانی است که همیشه از بیماری‌های انگلی رنج می‌برند، زیرا در ترنجبین ماده‌ای به نام سانتونین وجود دارد که یکی از قوی‌ترین مواد برای از بین بردن انگل‌ها و کرم‌ها به شمار می‌رود؛ همچنین با این گیاه می‌توان یبوست را درمان کرد، ترنجبین یکی از بهترین موادی است که دستگاه گوارش را نرم می‌کند و باعث می‌شود مدفوع راحت‌تر حرکت کند و از ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کند.

رژیم غذایی مفید در برابر سرطان سینه

برخی مواد غذایی بسیار در برابر بیماری‌ها مفید هستند که با مصرف آن می‌توان از بروز سرطان رحم پیشگیری کرد؛ کلم، گل کلم و انواع دیگر آن، میوه و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین C هستند، لوبیا، سویا، ماهی، سبوس گندم و روغن مواد غذایی هستند که از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می‌کند؛ تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که درصد ابتلا به سرطان سینه در زنان آسیایی نسبت به زنان اروپایی و آمریکایی بسیار کمتر است و پژوهشگران علت این امر را مصرف بیشتر سبزیجات توسط آنها می‌دانند.

خوراکی مفید زمستانی

من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.

 شما چطور\!

--------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی--------عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

جهت ارتباط

 [e-mail]

[e-mail]

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------

در آب و هوای سرد، سالم و قوی نگه داشتن خودتان می‌تواند دشوار باشد. علاوه بر این، زمستان به خصوص می‌تواند پوست را خشک کند، و ممکن است در نهایت مجبور شوید برای مبارزه با خشکی پوست از مقدار زیادی مرطوب‌کننده استفاده کنید اما افاقه نکند.

- با کمی برنامه‌ریزی، می‌توانید غذاهای سالمی بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن‌تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذاهای سالم می‌تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند.

ابرخوراکی‌های خاص و چندین خوراکی مفید برای زمستان وجود دارند که باید آنها در برنامه‌ی غذایی‌ زمستانی‌تان بگنجانید.

۱. پرتقال‌پرتقال یکی از بهترین میوه‌های خانواده‌ی مرکبات و یک خوراکی مفید برای زمستان است. این میوه حاوی سطوح بالایی از ویتامین C است، آنتی‌اکسیدانی که سلول‌های سیستم ایمنی بدن، به خصوص بیگانه‌خوارها و لنفوسیت‌های تی، برای انجام وظایف خود به آنها نیاز دارند.

خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر پاتوژن‌های (بیماری‌زا) خاص منجر شود، کاهش می‌دهد.

پتاسیم موجود در پرتقال کمک می‌کند تا از پوست خود در برابر اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید. اسیدهای آمینه‌ی موجود در این میوه نیز فوایدی برای پوست‌تان دارد.

این میوه‌ی آبدار کالری بسیار کمی نیز دارد.

یک پرتقال تازه در روز بخورید. شما همچنین می‌توانید برش‌های پرتقال را روی یک سالاد خوشمزه بریزید.

۲. هویج

خوردن یک هویج شیرین یا یک کاسه سوپ هویج داغ، در حالی که زیر پتو نشسته‌اید، چیزی است که بسیاری از آدم‌ها دوست دارند.

در واقع، هویج یکی از ابرخوراکی‌های اجتناب‌ناپذیر در فصل زمستان و درواقع یک خوراکی مفید برای زمستان است.

این ریشه حاوی مقادیر بالایی از بتاکاروتن است که بدن آنها را تبدیل به ویتامین A می‌کند. ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، و به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می‌کند و خطر ابتلا و مدت زمان مشکلات تنفسی را با سالم نگه داشتن ریه کاهش می‌دهد.

به علاوه، هویج پوست را در طول ماه‌های زمستانی سالم، درخشان و زنده نگه می‌دارد. ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های متفاوت دیگر موجود در این گیاه به ترمیم بافت پوست آسیب‌دیده کمک می‌کند. همچنین به مرطوب ماندن پوست کمک می‌کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می‌کند.

شما می‌توانید هویج را در سالاد و سوپ استفاده کنید، یا آن را به عنوان یک سبزی مستقل برای میان‌وعده و به عنوان مخلفات غذا بخورید.

۳. چغندر

چغندر با آن رنگ قرمز روشن و برگ‌های سبزی که دارد، نه تنها به سالاد یا ظرف سوپ زمستانی‌تان رنگ می‌دهند، بلکه به شما کمک می‌کنند سالم بمانید.

چغندر سرشار است از مواد شیمیایی گیاهی مفید و آنتی‌اکسیدان‌هایی که با رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های سالم و دی‌اِن‌ایِ (DNA) آنها آسیب می‌رسانند، مبارزه می‌کنند و به این ترتیب از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کنند و یک خوراکی مفید برای زمستان است.

این ریشه‌ی خوراکی همچنین به گلبول‌های سفید خون سوخت می‌رسانند، به این ترتیب آنها می‌توانند به میکروب‌های موجود در روده حمله کنند و به رشد باکتری‌های خوب در بدن شما کمک کنند.

حتی برگ‌های سبز چغندر سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، کلسیم، آهن و منیزیم هستند.

شما می‌توانید این گیاه مقوی و شیرین را به صورت پخته، بخار پز یا ترشی بخورید. سالاد چغندر و سوپ نیز بسیار محبوب هستند.

۴. تخم‌مرغخوردن تخم‌مرغ کامل در طول ماه‌های زمستان بسیار حیاتی است. زرده بیش از ۹۰ درصد کلسیم و آهنِ موجود در تخم‌مرغ را دارد و سفیده تقریبا نیمی از پروتئین تخم‌مرغ را در خود دارد. در واقع، تخم‌مرغ حاوی میزان مناسبی از تمام نُه اسید آمینه‌ی ضروری مورد نیاز بدن است.

بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی‌بادی‌هایی استفاده می‌کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می‌کنند.

به علاوه، خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن‌تان را حفظ کنید زیرا این ماده‌ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می‌دهد. پروتئین موجود در تخم‌مرغ انرژی پایداری فراهم می‌کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون‌تان که بعدا پایین می‌آید، می‌شود.

یک تخم‌مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B۲، B۱۲، A و E. تخم‌مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است: سه مواد معدنی مهم که برای بدن شما بسیار حیاتی هستند.

قدرت آنتی‌اکسیدانی تخم‌مرغ با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، و همین به نوبه‌ی خود از بدن‌تان در برابر بیماری‌های مختلف محافظت می‌کند و یک خوراکی مفید برای زمستان است

تخم‌مرغ را خواه آب‌پز کنید، بدون پوست در آب بپزید، با آن نیمرو درست کنید یا در پخت املت از آن استفاده کنید، می‌تواند یک صبحانه‌ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشد. فقط اصلا تخم‌مرغ خام یا نیمه پخته نخورید چون ممکن است حاوی نوعی باکتری باشد که به سلامت شما آسیب می‌رساند.

۵. زنجبیل

وقتی نوبت به نوشیدنی‌های گرم در طول فصل زمستان برسد، اصلا نمی‌توانید چای زنجبیل تسکین‌دهنده را نادیده بگیرید.

زنجبیل که سرشار از آنتی‌اکسیدان است یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان است به این ترتیب که رادیکال‌های آزاد را در بدن شما کاهش می‌دهد. زنجبیل همچنین گردش خون را در بدن افزایش می‌دهد که برای سلامت بهینه بسیار مهم است.

در آغاز سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، زنجبیل به عنوان یک آنتی‌بیوتیک موثر عمل می‌کند. این ریشه‌ی خوراکی همچنین در کاهش علائم التهاب و ورم مفاصل که در طول ماه‌های زمستانی بدتر می‌شود، موثر است.

زنجبیل به بهبود فرآیند هضم نیز کمک می‌کند و از پوست صاف و بی‌عیب و نقص محافظت می‌کند.

علاوه بر این، زنجبیل به نرمال شدن سطح قند خون کمک می‌کند؛ طبیعی نبودن قند خون ممکن است توانایی شما را برای از دست دادن وزن یا خوردن مواد غذایی سالم تحت تاثیر قرار دهد.

۲ یا ۳ فنجان دمنوش زنجبیل در روز بنوشید.

۱. یک قاشق غذا‌خوری از برش‌های زنجبیل و ۲ فنجان آب را در یک قوری کوچک بریزید.

۲. حرارت را زیاد کنید تا آب داخل قوری بجوشد.

۳. حرارت را کم کنید، در قوری را بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد.

۴. ترکیب را صاف کنید و کمی به آن عسل بیفزائید. برای بهبود طعم و مزه، همچنین می‌توانید ۱ قاشق چایخوری آب لیمو تازه به آن اضافه کنید.

۶. زردچوبه

زردچوبه یکی از بالاترین سطوح آنتی‌اکسیدان را در میان مواد خوراکی دارد و باید یکی از ضروریات در طول ماه‌های زمستان باشد. این ادویه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند اگر به طور مرتب مصرف شود.

زردچوبه با توجه به خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش، مزایای فراوانی نیز برای افراد مبتلا به درد مفاصل در طول روزهای زمستان دارد.

به علاوه، این ماده‌ی خوراکی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پوست آسیب می‌زنند و درخشش و کشسانی آن را از بین می‌برند، کمک می‌کند.

با اضافه کردن زردچوبه به یک لیوان شیر می‌توانید یک نوشیدنی سالم تهیه کنید. در واقع، شیر زردچوبه‌ی گرم یک درمان خانگی محبوب برای سرفه، احتقان، سرماخوردگی و آنفولانزا است. این نوشیدنی به ویژه در برابر سرفه‌ی خشک موثر است.

برای تهیه‌ی شیر زردچوبه:
۱. ۱ فنجان شیر را روی اجاق گاز گرم کنید.

۲. وقتی شیر گرم شد، ½ قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه به آن اضافه کنید. هم بزنید تا زردچوبه کامل حل شود.

۳. ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری ریشه‌ی زنجبیل، ۲ حبه، و ۱ هل اضافه کنید.

۴. اجازه بدهید که این محلول چند دقیقه بجوشد.

۵. شیر را از یک صافی ریز رد کنید و در حالی که هنوز گرم است، آن را بنوشید و لذت ببرید.

۷. بادام

خوردن یک کاسه آجیل، به خصوص بادام بوداده، در یک بعد از ظهر سرد زمستانی برای خیلی‌ها خوشایند است.

بادام یکی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت شما در طول زمستان است. این مغز کوچک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند با مبارزه علیه رادیکال‌های آزاد که سیستم ایمنی شما را ضعیف می‌کنند، تاثیر شگفت‌انگیزی روی سلامت شما بگذارند. می‌توانید خواص شگفت انگیز بادام را نیز مطالعه کنید.

آن‌ها همچنین غنی از نوع بسیار خوبی از پروتئین، منیزیم، فیبر، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم، فسفر، روی، آهن و چربی‌های سالم هستند. بادام می‌تواند میل به خوردن قند را در شما متوقف کنند و احساس سیری را در شما افزایش دهد و به این ترتیب از افزایش وزن جلوگیری کند.

ویتامین‌ای موجود در بادام به تغذیه‌ی پوست شما کمک می‌کند و از آن در مقابل اشعه‌ی UV خورشید که بسیار مضر است، محافظت می‌کند. به علاوه، بادام با داشتن خواص ضد پیری زیاد، به کاهش چین و چروک، خطوط ریز و نشانه‌های دیگر پیری کمک می‌کند.

– شما می‌توانید روزانه ۱۵ تا ۲۰ بادام به عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و خوشمزه بخورید. با این حال، از آن‌جایی که بادام سرشار از چربی‌های اشباع نشده و کالری است، نباید در خوردن آن زیاده‌روی کنید.

– قبل از حمام رفتن، بدن خود را با روغن بادام ماساژ بدهید تا پوست‌تان به طور قابل‌ملاحظه‌ای درخشان و زنده شود.

۸. انار

انار، یکی از قدیمی‌ترین میوه‌های جهان، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی، مانند پلی‌فنل، تانن، فلاونوئیدها و آنتوسیانین‌ها، است که کمک خواهند کرد در طول زمستان سالم و قوی بمانید. می‌توانید خواص درمانی انار را در این مطلب مطالعه کنید.

این میوه همچنین دارای خواص ضد التهابی است که گفته می‌شود مانع آنزیم‌هایی می‌شوند که به مفاصل آسیب می‌رسانند و باعث درد و سفتی می‌شوند. این خاصیت به ویژه برای افراد مبتلا به آرتریت مفید است.

انار همچنین دارای مزایای ضد پیری برای پوست است و آن را انعطاف‌پذیر، صاف و جوان‌تر نگه می‌دارد. انار با توجه به میزان بالای ویتامین C که دارد، تشکیل کلاژن را افزایش می‌دهد، و کمک می‌کند که افتادگی پوست و چین و چروک دیرتر پدیدار شوند.

به علاوه، به دلیل کالری نسبتا کمی که دارد، به درد کسانی که مراقب وزن‌شان هستند، می‌خورد.

شما می‌توانید این میوه‌ی ترش را به کوکتل، آب‌میوه، اسموتی و سالادتان اضافه کنید. حتی می‌توانید آن را به عنوان میان‌وعده بخورید.

۹. آوکادو

روزهای سرد زمستان بهترین فرصت برای لذت بردن از میوه‌ی خامه‌ای آواکادو است. آواکادو یک خوراکی مفید برای زمستان است.

آوکادو فواید زیادی برای بدن دارد – ویتامین‌های A، C و E و همچنین اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم. در واقع، چربی‌های تک‌اشباع‌نشده‌ی موجود در آن که برای قلب مفید هستند، اجازه می‌دهند تا شما مواد مغذی بیش‌تری از سایر مواد خوراکی جذب کنید.

چربی‌های تک‌اشباع‌نشده همچنین کمک می‌کنند لایه‌ی اپیدرمی پوست‌تان رطوبت را حفظ کند، و در نتیجه از خشکی پوست جلوگیری می‌کند. خوردن این میوه باعث کاهش پیدایش خطوط ریز و چین و چروک و همین‌طور بهبود رنگ پوست شما می‌شود. آووکادو همچنین باعث تولید کلاژن می‌شود، ماده‌ای که قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست‌تان را حفظ می‌کند.

به جای پنیر و مایونز در ساندویچ‌تان از برش‌های آووکادو استفاده کنید.

شما همچنین می‌توانید روغن آووکادو را برای ماساژ دادن بدن‌تان قبل از رفتن به حمام استفاده کنید. این کار پوست بی‌حال، خشک و خارش‌دارتان را مرطوب خواهد کرد.

۱۰. کلم بروکلی

این سبزی زیبا حاوی میزان بسیار زیادی آنتی‌اکسیدان و همچنین تعدادی ویتامین و مواد معدنی است.

کلم بروکلی به ویژه ویتامین C، فیبر، بتا کاروتن، فولات و پتاسیم زیادی دارد.

این سبزی همچنین فوایدی برای پوست خشک و پوسته پوسته شده‌ی شما در زمستان دارد. ویتامین C تولید کلاژن را برای سالم نگه داشتن پوست تحریک می‌کند، در حالی که ویتامین A از غشاء سلول پوست محافظت می‌کند و مانع از آسیب پوست در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌شود.

به علاوه، این ماده‌ی خوراکی تنها ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده دارد، بنابراین لازم نیست در مورد افزایش سایز کمرتان در طول ماه‌های زمستان نگران باشید.

کلم بروکلی را به غذاهای گیاهی اضافه کنید یا به روش تفت روغن داغ آنها را بپزید. برای داشتن عطر و طعم بیش‌تر، بروکلی‌ها را بخار پز کنید یا آنها را در فر بپزید. سوپ کلم بروکلی نیز طرفداران زیادی دارد.
و چند خوراکی مفید برای زمستان را در اینجا معرفی میکنیم

در کنار این ۱۰ خوراکی مفید برای زمستان باید شکلات تلخ، چای سبز، سیب‌زمینی شیرین، دانه‌ی چیا، شکر زرد، کدو تنبل، تخمه کدو، عسل، بلغور جو دوسر و گریپ فروت را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.