آیا آب درمانی به غضروف‌های آسیب دیده کمک می‌کند؟/ عوارض کاهش وزن نامناسب

 حافظ-بر او درود

 

غلام همت آن نازنینم

که کار خیر بی روی و ریا کرد

 

من از بیگانگان دیگر ننالم

که با من هر چه کرد آن آشنا کرد

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یادتان باشد روزی باید به کارهایی  که انجام داده ایم جواب دهیم!؟

---------------------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب  ریاضی+تایپ با  فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

 

جهت ارتباط

 

 [e-mail]

 

[e-mail]

 

-------------------------------------------------

یک متخصص طب ورزشی از ایجاد آسیب‌های جدی به بدن با انجام فعالیت‌های نامناسب و بدون گرم کردن خبر داد.

محمد احمدی متخصص طب ورزشی ، درباره آسیب‌های ورزشی اظهار کرد: امروزه به دلیل زندگی شهر نشینی و تغییر سبک زندگی آسیب‌های ورزشی یکی از موضوعات مهم در بین جوانان تصویب شده است و همین مسئله باعث بروز مشکلات استخوانی و حتی عضلانی در طولانی مدت می‌شود.

وی ادامه داد: متاسفانه به دلیل صنعتی شدن کشورها فعالیت فیزیکی افراد به شدت کاهش پیدا کرده است و همین مسئله باعث بروز ساییدگی اسکلت و به ویژه آسیب‌دیدگی مفصل زانو و مچ پا می‌شود.

احمدی اضافه کرد: نوجوانان به‌دلیل اینکه در سن رشد قرار دارند بیشتر از سایر افراد در معرض آسیب‌های ورزشی قرار می‌گیرند و چون قبل از شروع ورزش‌های حرفه‌ای بدن خود را گرم نکرده به طور مرتب دچار لطمه‌های مختلف در بافت استخوانی و مفاصل قسمت‌های مختلف بدن می‌شوند.

عدم هماهنگی لازم بین عضلات مختلف  در سن نوجوانی

این متخصص طب ورزشی افزود: در سن نوجوانی هماهنگی لازم بین عضلات مختلف بدن وجود ندارد به همین دلیل به انجام یک ورزش نامناسب ممکن است آسیب‌های مفاصل برای نوجوان به همراه داشته باشد؛ از این رو وجود یک مربی خوب و متخصص طب ورزشی در کنار افراد برای انجام فعالیت‌های فیزیکی لازم و ضروری است.

وی ادامه داد: اگر در هنگام بروز آسیب‌های ورزشی افراد به موقع به پزشک مراجعه نکنند در بزرگسالی دچار مشکلاتی متعدد می‌شوند که از بین رفتن مفاصل و غضروف‌های زانو از جمله آنهاست.

احمدی گفت: برای کاهش وزن تنها ورزش کردن مناسب نیست، زیرا این کار در برخی از موارد باعث آسیب جدی به اسکلت و غضروف افراد به ویژه نوجوانان می‌شود به همین دلیل در کنار ورزش باید از یک رژیم غذایی مناسب جهت لاغری استفاده شود.

این متخصص طب ورزشی افزود: در هنگام آسیب دیدن استخوان‌ها و غضروف زانو باید عضلاتی مانند آب درمانی یا فیزیوتراپی استفاده کرد تا به مرور اعضای صدمه دیده التیام پیدا کند و وضعیت غضروف‌های بدن به حالت عادی برگردد.

عوارض نشستن بیش از حد

وی افزود:‌ متأسفانه در کشورهای آسیایی و به خصوص کشور ما خم کردن زانو بیشتر از دیگر مناطق به دلیل استفاده نکردن از صندلی انجام می‌شود و همین مسئله و نوع نشستن مردم ایران باعث آسیب جدی به زانو و غضروف آن می‌شود.

احمدی یادآوری کرد: یکی از ورزش‌هایی باعث آسیب جدی به بدن و به خصوص غضروف یا زانو می‌شود انجام ورزش کوهنوردی است زیرا بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد دچار زانو درد به شدت از ورزش کوهنوردی بپرهیزند.

هشدار؛ این رژیم خوراکی قلبتان را نابود می‌کند

حافظ-بر او درود

 

غلام همت آن نازنینم

که کار خیر بی روی و ریا کرد

 

من از بیگانگان دیگر ننالم

که با من هر چه کرد آن آشنا کرد

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یادتان باشد روزی باید به کارهایی  که انجام داده ایم جواب دهیم!؟

---------------------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب  ریاضی+تایپ با  فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

 

جهت ارتباط

 

 [e-mail]

 

[e-mail]

 

-------------------------------------------------

بسیاری از بانوان برای داشتن تناسب اندام در ایام نوروز بدون اطلاع از عوارض رژیم‌های خوراکی به سلامت بدن خود آسیب‌هایی غیرقابل جبران می‌زنند.

، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود که در کنفرانس سالانه کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده است به بررسی رژیم‌های خوراکی به ویژه رژیم خوراکی کم کربوهیدرات در افراد پرداخته اند.

 

در این مطالعه دانشمندان اثر‌ات رژیم خوراکی دارای کربو هیدرات کم را بر روی حدود ۱۳ هزار فرد مورد بررسی قرار داده اند.

 

بیشتر افراد به ویژه بانوان برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از رژیم‌های خوراکی سخت استفاده می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده است داشتن رژیم خوراکی با کربو هیدرات کم می‌تواند زمینه ساز بروز اختلال در ضربان قلب و به تدریج قرار گرفتن فرد در معرض بیماری هایی، مانندحمله قلبی و سکته مغزی شود.

 

کارشناسان دریافتند افرادی که درصد بالایی از کربو هیدرات در رژیم خوراکی خود را حذف می‌کنند به میزان قابل توجهی دچار مشکل هایی، چون ضربان قلب نامنظم و ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی می‌شوند.

 

این رژیم خوراکی به نام KETO شناخته می‌شود و در آن فرد کربوهیدرات به میزان کم مصرف می‌کند و در عوض به میزان بالا چربی مصرف می‌کند.

 

در اثر این رژیم خوراکی بدن چربی درونی خود را برای تولید انرژی می‌سوزاند و به این ترتیب فرد دچار کاهش وزن می‌شود.

 

به گفته کارشناسان به تازگی ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی عروقی به شدت افزایش یاقته است. ضربان قلب نامنظم می‌تواند سبب احساس سرگیجه، نا آرامی و خستگی شود و به تدریج زمینه ساز ابتلای افراد به نارسایی قلبی و سکته مغزی می‌شود.

 

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد با احتیاط از رژیم خوراکی KETO استفاده کنند، زیرا می‌تواند سبب آسیب به قلب آن‌ها شود. یک احتمال افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دراثر رژیم خوراکی کم کربوهیدرات مصرف کم  برخی مواد خوراکی چون میوه، سبزیجات و غلات است.

 

این مواد غذایی اصلی‌ترین خوراکی‌ها برای کاهش التهاب در بدن است. ایجاد التهاب در بدن می‌تواند زمینه ساز بروز ضربان نامنظم قلب و فیبریلاسیون دهلیزی شود.

 

همچنین مصرف بیش از اندازه پروتئین و چربی به جای خوراکی‌های غنی از کربوهیدرات می‌تواند سبب استرس اکسیداتیو در بدن شود که در نهایت زمینه ساز فیبریلاسیون دهلیزی است.

 

کارشناسان به افراد به ویژه با سابقه بیماری‌های قلبی یا اختلال‌های عصبی توصیه می‌کنند در انتخاب رژیم خوراکی خود دقت کنند. مصرف مواد خوراکی سالم برای بدن به میزان کافی، انجام ورزش روزانه، نوشیدن مایعات از جمله آب و داشتن خواب کافی می‌تواند تناسب اندام مطلوب را بدون نیاز به گرفتن رژیم‌های خوراکی سخت به وجود آورد.

تولد ماه جدید در غروب امروز/ از روند تغییر شکل ماه چه می‌دانید؟

حافظ-بر او درود

 

غلام همت آن نازنینم

که کار خیر بی روی و ریا کرد

 

من از بیگانگان دیگر ننالم

که با من هر چه کرد آن آشنا کرد

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یادتان باشد روزی باید به کارهایی  که انجام داده ایم جواب دهیم!؟

---------------------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب  ریاضی+تایپ با  فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

 

جهت ارتباط

 

 [e-mail]

 

[e-mail]

 

-------------------------------------------------

یک کارشناس نجوم گفت: غروب چهارشنبه ماه نو به شکل هلال نورانی باریکی از جانب مغرب با ارتفاع کم دیده می‌شود، لحظه‌ای که تولد ماه جدید نام دارد.

محمد جواد صفاران کارشناس و مسئول خانه نجوم مشهد از ایجاد ماه نو در غروب چهارشنبه خبر داد و گفت: نِمودهای ماه یا گام‌های ماه که در ستاره‌شناسی «اَهِلِّه قمر» نامیده می‌شود به‌معنای دیده شدن حالت‌های مختلف بخش روشن ماه از زمین گفته می‌شود. بنا بر دسته بندی‌ها برای برخی از این حالت‌ها اسامی خاصی مانند تربیع اول، بدر یا ماه تمام، تربیع دوم، محاق و ماه نویا همان ماه تاریک را در نظر گرفته‌اند.

وی ادامه داد: به‌طور معمول در هر گردش هلالی کره ماه به دور زمین «ماه نو» رخ می‌دهد؛ زمانی که ماه در مسیر خود از مقارنه با خورشید گذشته و پس از اولین یا دومین شب، غروب هنگام به شکل هلال نورانی باریکی از جانب مغرب با ارتفاع کم دیده می‌شود.

صفاران گفت: ماه در نیمه اول از دورش از ماه نو تا ماه پُر یا همان ماه کامل پیش می‌رود؛ این روند را ماه فزاینده می‌گویند چرا که به طور مداوم به حلال ماه افزوده می‌شود، ماه در نیمه دوم دورش، ماه کاهنده نام دارد و به مرور از قوس آن کاسته می‌شود.

این کارشناس نجوم اظهار کرد: جالب است بدانید از دید فضانوردانی که از ماه زمین را نگاه کرده‌اند، زمین نیز به ترتیب همان نمودهایی را دارد که ما از زمین در مورد ماه مشاهده می‌کنیم؛ اما نمود‌های زمین درست نقطه مقابل اهله ماه خواهد بود، یعنی اگر ماه در نمود ربع سوم باشد، فضانوردان مستقر در ماه، زمین را در ربع اول خواهند دید.

وی درباره جزئیات تولد ماه نو تشریح کرد: ساعت ١٩:٣٤ چهارشنبه ١٥ اسفندماه جارى ماه نو خواهد شد و به وضعیت مقارنه مى‌رسد؛ در این زمان دوره ٢٩.٥٣ شبانه روزه ماه به گرد زمین یا همان دوره هلالی کامل خواهد شد و با توجه به شرایط موجود، روز جمعه ١٧ اسفند٩٧، آغاز ماه رجب خواهد بود.

صفاران یادآوری کرد: هنگامی که ماه بین زمین و خورشید قرار دارد هیچ بخشی از ماه برای ناظر زمینی روشن نیست؛ اصطلاحاً به این لحظه مقارنه ماه و خورشید یا ماه نو گفته می‌شود کهدر واقع مقارنه لحظه تولد ماه است. در حالت ماه نو، ماه در فاصله میان زمین و خورشید قرار می‌گیرد و بخشی از آن نورانی می‌شود که در جهت مخالف زمین است.

چگونه کودکی حرف‌شنو داشته باشیم؟ / در کلامتان خشونت به خرج ندهید

حافظ-بر او درود

 

غلام همت آن نازنینم

که کار خیر بی روی و ریا کرد

 

من از بیگانگان دیگر ننالم

که با من هر چه کرد آن آشنا کرد

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یادتان باشد روزی باید به کارهایی  که انجام داده ایم جواب دهیم!؟

---------------------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب  ریاضی+تایپ با  فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

 

جهت ارتباط

 

 [e-mail]

 

[e-mail]

 

-------------------------------------------------

یک متخصص اطفال گفت: با صدای محکم و قاطع با کودک صحبت کنید و بگویید که چه کار باید بکند، اما نباید در کلامتان خشونت وجود داشته باشد.

علی محتشمی متخصص اطفال ، اظهار کرد:  یکی از شایع‌ترین مشکلات در خانواده‌ها روش دستور دادن به کودک است، طوری که کودک دستور را به خوبی درک و اجرا می‌کند، دستور‌هایی که معمولاً موثر واقع نمی‌شود مشخصات زیر را دارد؛ دستور‌های زنجیره‌ای، دستور‌هایی هستند که پشت سر هم به کودک داده می‌شود و کودک توانایی به خاطر سپردن همه آنها را ندارد، بنابراین بعضی از آنها را فراموش می‌کند و انجام نمی‌دهد مثل «لباست رو بپوش، دندوناتو مسواک بزن، موهاتو شونه کن بعد بیا صبحونه بخور».

وی ادامه داد: بهتر است این دستور‌ها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم و هر کدام را به تنهایی از کودک درخواست کنیم؛ دستور‌های مبهم، دستور‌هایی هستند که برای کودک واضح و روشن نیستند و به خوبی نمی‌توانند منظور گوینده را منتقل کنند.

---

این متخصص اطفال افزود: به عنوان مثال وقتی که ما انتظار داریم کودکان بدون درگیری و خشونت همبازی شوند و دعوا نکنند، فقط به آنها می‌گوییم: «بچه‌های خوبی باشید»؛ کودک در این هنگام ممکن است نداند از او چه چیزی می‌خواهید و باید چه کار کند که از نظر والدین  فرزند خوبی باشد، این دستور‌ها مبهم است بنابراین بهتر است به صورت مشخص و اختصاصی به آنها بگوییم: «با اسباب بازی‌هاتون با هم و به آرامی بازی کنید».

محتشمی بیان کرد: دستور‌های پرسشی، در این نوع دستور‌ها از کودک سوال می‌شود که آیا دوست دارد این کار را انجام دهد، مثلاً، «آیا دوست داری که اتاقت را تمیز کنی؟» که ممکن است یک کودک لجباز به راحتی بگوید: «نه دوست ندارم»، در این نوع دستور‌ها ما به بچه حق انتخاب می‌دهیم، پس دور از انتظار نیست که آن کار را انجام ندهد.

وی گفت:  در دستور‌هایی که به دنبال آن دلیل و منطق آورده می‌شود مثل «زود باش اتاقت و مرتب کن، چون امشب مهمون داریم و از این که خانه نامرتب باشه نگران و عصبانی می‌شم.» ممکن است که کودک دستور اصلی را فراموش کند، بنابراین بهتر است که دستور به این شکل باشد: «امشب مهمون داریم و خانه نامرتب است که من را نگران و عصبانی می‌کنه پس لطفاً هر چه سریع‌تر وسایلت و جمع کن.» یعنی اول توضیح بدهید بعد دستور مورد نظر را بگویید.

این متخصص اطفال بیان کرد:  نزدیک کودک شوید، به چشم‌های کودک خیره شوید و با او تماس چشمی برقرار کنید؛ فاصله شما زمان دستور دادن به اندازه فاصله یک دست باشد (یعنی به فاصله شانه تا نوک انگشتان) و برای کودک به طور دقیق مشخص کنید و بگویید که چه کار کند.

---

نکات مهم برای دستور دادن

محتشمی گفت: هر چه تعداد دستور‌ها کمتر باشد، دستور موثرتر است و کودک بهتر متوجه می‌شود و سریع‌تر آن را اجرا می‌کند؛ دستوری که به کودک داده می‌شود باید مشخص، خاص و روشن باشد، دستور‌ها باید بیشتر به شکل مثبت باشند، مثلاً به جای گفتن «بلند صحبت نکن» بگویید «آروم صحبت کن».

به اطاعت از دستور، پاداش بدید

این متخصص اطفال افزود: با صدای محکم و قاطع با کودک صحبت کنید و بگویید که چه کار باید بکند، اما نباید در کلامتان خشونت وجود داشته باشد؛ به اطاعت از دستور، پاداش بدهید، دستور‌ها باید در حد سن، فهم و توانایی‌های کودک باشد، سعی کنید دستور‌ها با تهدید همراه نباشد و با لحن خوب و قاطع گفته شود.

محتشمی یادآوری کرد: اگر کودک در شرایطی است که نمی‌تواند دستور‌های ما  را انجام دهد، بهتر است این کار به زمان دیگری موکول شود و اصلاً درخواست نشود؛ مثلاً کودک در حال مشاهده کارتون مورد علاقه‌اش است و ما به او می‌گوییم «بلند شو کتابات مرتب کن.» عدم رعایت دستور از طرف کودک دلیلی بر لجبازی اون نیست، احتمالا کودک متوجه منظور شما نشده است، پس دستور خودتان را دوباره با توجه به روش‌های ذکر شده تکرار کنید.

بهترین روش‌ برای کنترل دعوای بین خواهر و برادر/ در برابر دعوای فرزندانمان چه واکنشی نشان دهیم؟

حافظ-بر او درود

 

غلام همت آن نازنینم

که کار خیر بی روی و ریا کرد

 

من از بیگانگان دیگر ننالم

که با من هر چه کرد آن آشنا کرد

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یادتان باشد روزی باید به کارهایی  که انجام داده ایم جواب دهیم!؟

---------------------------------------------------------------------------

حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب  ریاضی+تایپ با  فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها

 

جهت ارتباط

 

 [e-mail]

 

[e-mail]

 

-------------------------------------------------
یک متخصص اطفال گفت: والدین نباید در دعوا‌های فرزندان خود دخالت کنند چرا که با ورود به این ماجرا به ناچار از یکی از طرفین درگیری حمایت می‌کنند.

علی محتشمی متخصص اطفال در گفت، اظهار کرد: بسیاری از بچه‌ها دوست دارند پس از دعوا با خواهر یا برادر خود  جمله «حق با تواست» را از زبان والدین خود بشنوند لذا گفتن اینکه تو مقصر هستی روابط میان فرزندان را بیش از پیش خراب‌ می‌کند.

دخالت در دعواهای خواهر برادری ممنوع

این متخصص اطفال بیان کرد: والدین به هیچ عنوان نباید در دعوا‌های فرزندان خود دخالت کنند چراکه با ورود به این ماجرا والدین به ناچار از یکی از طرفین درگیری حمایت می‌کنند و از طرفی فرزندان یاد می‌گیرند که تا والدین به بحث آنها ورود پیدا نکنند این ماجرا همچنان ادامه دارد؛ لذا بهتر آن است بگذاریم فرزندان خودشان به اختلافات خود خاتمه دهند.

---

محتشمی ادامه داد: از فریاد کشیدن بر سر فرزندان خود پرهیز کنید چرا که با این کار بسیاری از وقت و انرژی خود را از دست می‌دهید و از طرفی فرزندان شما یاد می‌گیرند که به هنگام عصبانیت باید داد و فریاد کرد.

وی افزود: والدین هرگز به هنگام دعوا به کودک خود پند و اندرز ندهند که کسی که عاقل‌تر است، تسلیم می‌شود؛ چون نه تنها او را برای زندگی واقعی پرورش نمی‌دهند بلکه یاد می‌گیرند که همیشه در برابر خواسته‌های منطقی و غیر منطقی دیگران تسلیم شوند، گفتن این جمله باعث می‌شود تا فرزند کوچک همیشه حق با خود بداند و به لیل اینکه همیشه شاهد حمایت والدین است، بسیاری از مواقع شروع کننده و تشدید کننده درگیری‌ها خواهد بود.

خشم فرزندتان را درک کنید

این متخصص اطفال گفت: خشم فرزند خود را درک کنید، در هنگام میانجی گری واقعا سعی کنید تا احساس خشم کودک را بفهمید چرا که اگر یکی از طرفین دعوا حس کند که مادر یا پدر در نقش میانجی حرف او را نمی‌فهمد و به علت عصبانیتش اهمیتی نمی‌دهد، میانجی گری مادر یا پدر سودی ندارد و بچه همچنان کینه خود را از برادر یا خواهرش در دل نگاه می‌دارند تا در یک فرصت مناسب تلافی آن را سر او دربیاورند.

محتشمی تشریح کرد: در صورتی که محیط خانواده دور از اختلافات و دعوا و مرافعه‌های مداوم باشد، باید روابط موجود بین پدر و مادر بر اصول و مبانی محبّت و صمیمیت مبتنی باشد، والدین باید در تربیت فرزندان خود توافق نظر داشته باشند و بدون اعمال تبعیض به تعلیم فرزندان اقدام کنند تا روح صمیمیت و یگانگی در خانواده حکمفرمایی کند، در این صورت اطمینان داشته باشید که بچه‌ها کمتر با هم دعوا می‌کنند.

---

با کودکان خود از دوران کود‌کی‌تان بگویید

وی گفت: خاطرات دوران کودکی خود را برای فرزندتان بگویید، با بیان خاطرات دعوا‌های دوران کودکی خود با خواهران و برادران، کودکانمتوجه خواهند شد که روزگاری پدر و مادر آنها بچه بوده‌اند و می‌فهمند که گرفتاری‌های فعلی خودشان هم معمولی و قابل حل است.

این متخصص اطفال بیان کرد: برای کودکتان در حوزه وسیله‌‌ها و اسباب بازی‌هاحق مالکیت قائل شوید با وجود اینکه اشتراک مهم است، اما نباید کودکان برای تقسیم هر چیزی تحت فشار قرار گیرند؛ هر کودکی باید وسایل مختص به خود را داشته باشد، که کاملا برای خودش باشد، اینگونه یاد می‌گیرند به حریم خصوصی و اموال شخصی یکدیگر احترام بگذارند.

محتشمی یادآوری کرد: وقتی کودکان با هم کنار می‌آیند، آنها را تشویق کنید، تحسین و تمجید کمک بسیار زیادی به ایجاد رفتار‌های مثبت در فرزندتان دارد؛ رمز کار این است که دعوای آنها را نادیده بگیرید و وقتی درست رفتار می‌کنند به آنها توجه کنید زیرا کودکتان خیلی زود متوجه این موضوع می‌شود، به بچه‌ها راه‌هایی آموزش دهید که بتوانند با آرامش و همکاری برای مشکلاتشان راه‌حل پیدا کنند.