علمی-آموزشی-ریاضیات
این وبلاگ مطالب علمی-آموزشی-ریاضیات متوسطه اول و دوم و ریاضی دانشگاه را شامل می شود
علمی-آموزشی-ریاضیات
این وبلاگ مطالب علمی-آموزشی-ریاضیات متوسطه اول و دوم و ریاضی دانشگاه را شامل می شود
خطرناکترین آبهای جهان؛ از رودخانه هستهای تا دریاچه جوشان + تصاویر
در گزارش زیر با خطرناکترین آبهای جهان آشنا شوید و فراموش نکنید که اگر گذرتان به این دریاچهها و رودخانهها افتاد حتما تا حد امکان از آنها فاصله بگیرید.
، شاید شنا در رودخانه یا دریاچه بسیار لذتبخش باشد، اما نباید فراموش کنید که امنیت شما نباید فدای هیجان و خوشگذرانی لحظهای شود. قبل از هر چیز باید در مورد جایی که میخواهید در آن ماهیگیری یا قایقرانی کنید یا حتی تنی به آب بزنید، اطلاعات کامل را کسب نمایید، زیرا هر دریاچه و رودی امن نیست و نباید گول ظاهر آرام و منظره زیبای دریاچه را بخورید!
در این مطلب با خطرناکترین آبهای جهان آشنا شوید و فراموش نکنید که اگر گذرتان به این دریاچهها و رودخانهها افتاد حتما تا حد امکان از آنها فاصله بگیرید.
گذرگاه درِیک در آمریکا
گذرگاه دریک (The Drake Passage) پهنه آبی بزرگی است که در امریکا واقع شده و سابقا مسیر همیشگی مردم در هنگام سفر از سواحل شرقی به غربی بوده است؛ یعنی قبل از احداث کانال پاناما که در محل تلاقی اقیانوس اطلس و اقیانوس آرام واقع شده است. این آبها به دلیل شرایط جوی غیرقابل پیشبینی مشهور هستند و طوفانهایش به مقیاس ۱۲ هم رسیده است.
رودخانههای ژوهانسبورگ در آفریقای جنوبی
این سری رودخانهها اولین جای دنیا هستند که باکتری ای-کولی (E. coli) از آنجا نشات گرفته است. گفته میشود میزان باکتریهای این رودخانهها ۲۴۰ برابر بیشتر از چیزی است که برای سلامت بدن انسان نرمال در نظر گرفته میشود.
ریو تینتو در اسپانیا
رودخانه ریو تینتو (Rio Tinto) با وجود این که خیلی کوچک به نظر میرسد، اما خیلی هم خطرناک است و ممکن است با اولین نگاه فورا متوجه شوید که اوضاع این رودخانه چندان هم رو به راه نیست. به دلیل فعالیت معدنهای مختلف اطراف آن، این آبها سالهاست که به آهن محلول در آب آلوده شدهاند و برای بدن انسان بیش از انداه اسیدی هستند.
رودخانه پوتوماک در امتداد سواحل میانه اقیانوس اطلس در امریکا
با این که رودخانه پوتوماک (Potomac) به کایاکسواری و قایقرانی در آن بسیار شهرت دارد، اما این چیزی نیست که احتمالا خیلی از شما باور داشته باشید، زیرا در آبهای این رودخانه مرگهای بسیار وحشتناک و متعددی رخ داده است. قویترین جریانهای آب که در زیر آب رخ میدهند و نامرئی هستند، بسیار مرگبار و خطرناکند.
رودخانه سیتاروم در اندونزی
رودخانه سیتاروم (Citarum) در جاکارتای اندونزی واقع شده است. این رودخانه از کوهستانها سرچشمه میگیرد، به دریای جاوا سرازیر میشود و در مسیر خود، انبوهی از زباله و ضایعات را به حرکت درمیآورد. اینجا یکی از آلودهترین و کثیفترین رودخانههای دنیاست، زیرا میلیونها نفر و صدها کارخانه زبالههای خود را به این رودخانه میریزند. این رودخانه به دلیل وجود همین زبالهها و مواد شیمیایی موجود بسیار مرگبار معرفی شده است.
رودخانه استرید در انگلستان
رودخانه استرید (The Strid) را با نام وارف (Wharfe) هم میشناسند و ظاهر خیلی خوشایند و زیبایی دارد که جریانهای باریک آب صخرههایی که با خزه پوشیده شدهاند را احاطه کرده است. با وجود این که این رودخانه بسیار زیباست و منظره چشمنوازی دارد، قسمتی از آن که استرید نام دارد خیلی خطرناک است و آبهای عمیق و جریانهای قوی دارد. اگر فردی وارد این آبها شود، نرخ مرگ و میر با ورود به این رودخانه ۱۰۰ درصد است.
---------------------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------
------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
----------
سعدی بر او درود
خدا را بر آن بنده بخشایش است////که خلق از وجودش در آسایش است
-----------------------------------------------------------انسانیت دین خاصی است و در دنیا پیروان کمی دارد. گاندی
-------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
یادتان باشد روزی باید به کارهایی که انجام داده ایم جواب دهیم!؟
---------------------------------------------------------------------------
حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب ریاضی+تایپ با فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها
جهت ارتباط
babakmath2016@yahoo.com
-------------------------------------------------
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
-------------------------------------------------------
رودخانه آمازون در برزیل
اصلا جای تعجب نیست که رودخانه مشهور آمازون در امریکای جنوبی به عنوان یکی از خطرناکترین آبهای دنیا شناخته شود. علاوه بر وجود مار آناکوندا، ماهی خطرناک پیرانا، مارماهی و باکتریهای گوشتخوار، یک گونه ماهی کوچک به نام کاندیرو نیز در این آبها دیده شده است که وارد منافذ و سوراخهای بدن شما میشود و بلافاصله شروع به خوردن گوشت شما میکند.
رودخانه فوکوشیما در ژاپن
اگر دلتان بخواهد در سواحل ژاپن به ماهیگیری بپردازید یا هوس شنا کردن به سرتان بزند، باید از منطقه فوکوشیما دوری کنید. اینجا همان جایی است که کارخانه هستهای فوکوشیما داییچی در اثر سونامی عظیم سال ۲۰۱۱ تخریب و وارد آبها شد. آبهای رادیواکتیو همچنان تا امروز هم در این آبها ادامه داشته است.
دریاچه کاراچای در روسیه
دریاچه کاراچای (Lake Karachay) به دلیل وجود ضایعات و زبالههای کارخانه تولیدات هستهای مایاک بسیار خطرناک شده است. این کارخانه با مواد رادیواکتیوی کار میکرد که در طول دوران جنگ سرد استفاده میشد. دریاچه کاراچای آنقدر مرگآور است که اگر فردی فقط ۶۰ دقیقه در کنار آن بایستد میمیرد.
دریاچه جوشان در دومینیکا
دریاچه جوشان، همان طور که از نامش پیداست، دریاچهای است که در آن آبهای بسیار داغی جریان دارد که دمای آن به حدود ۹۲ درجه سانتیگراد میرسد؛ یعنی دمایی که پوست بدن انسان را میکَند. به یاد داشته باشید که این دما در حاشیه رودخانه تا این حد اندازهگیری شده است. به این معنی که قطعا میتواند در اواسط دریاچه دمای بالاتر و بدتری داشته باشد.
اگر بدخواب هستید، پیش از خواب این کار را انجام دهید
افرادی که هنگام شب دچار بدخوابی میشوند بهتر است قبل از خواب، ۳۰ دقیقه کتابی را که علاقه دارند مطالعه کنند.
افرادی که دچار بدخوابی هنگام شب میشوند بهتر است قبل از خواب، ۳۰ دقیقه کتابی را که علاقه دارند مطالعه کنند. البته ترجیحاً کتابها یا مقالههای مربوط به شغلشان را نخوانند. بهترین روش برای رفع بدخوابی، مطالعه است. مطالعه قبل از خواب، فعالیتی است که بسیاری از افراد پیر و جوان، آن را انجام میدهند.
مزایای مطالعه قبل خواب
اگر میخواهید افکار و نگرانیهای روزمره تان از بین برود قبل از خواب حتماً مطالعه کنید. وقتی ذهن فعال شود و روی آنچه میخوانید متمرکز شوید، در آن زمان بدن شروع به آرام شدن میکند. زمانی که در حال مطالعه کردن هستید ذهن دیگر بر نگرانیهای روزانه تمرکز نمیکند. همه این موارد به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و فرد را برای داشتن خوابی عمیق آماده میکند. خواندن یک مطلب کم تحرک باعث میشود قبل از خوابیدن از آن لذت ببرید و آرام باشید.
اما متاسفانه خاموش کردن ذهن شلوغ کاری بسیار دشوار است. پایان دادن به درگیریهای ذهنی میتواند به آماده شدن برای خواب کمک کند. پس خواندن میتواند یک فعالیت کم تحرک باشد و قبل از خوابیدن، شما را سرگرم کند، اما حتما مطالبی که هیجان آور نیستند را بخوانید
مسواک زدن دندانها و شستشوی صورت قبل از خواب نه تنها برای رعایت کردن بهداشت روزانه خوب است بلکه جز آداب و رسومهایی است که به بدن کمک کرده و آن را آماده خوابیدن میکند. خواندن از فعالیتهای آرامش بخش است و به غیر از نگه داشتن کتاب در دستان و باز نگه داشتن چشمانتان کار زیادی از شما نمیخواهد. اگر خواندن را به روال زندگی خود اضافه کنید، این کار میتواند به ذهن کمک کند تا سیگنالهایی زمان خواب به بدن ارسال کرده و آنها را جذب کنید تا با آرامش خوابتان ببرد.تقویت حافظه
اگر میخواهید حافظه قوی داشته باشید، حتما قبل خواب مطالعه کنید. ذهن در طول خواب تمام اطلاعات بدست آمده را در حافظه ذخیره میکند. همچنین خواندن برای سلامتی مغز نیز بسیار مفید است. هر چه از حافظه خود بیشتر کار بکشید آن را قویتر خواهید کرد. ثابت شده که مطالعه قبل از خواب باعث جلوگیری از آلزایمر هم میشود.
کتاب خواندن قبل خواب سطح هورمون کورتیزول را پائین میآورد. کورتیزول، هورمون استرسی است که به تنظیم فشار خون، قند خون و دیگر فعالیتهای بدن کمک میکند. به طور طبیعی هنگام استرس زیاد کورتیزول افزایش مییابد. اما زمانی که سطح کورتیزول بالا بماند، خواب، خلق و خوی افراد را به هم میزند. کتاب خواندن قبل خواب کمک میکند تا سطح کورتیزول در بدن کاهش پیدا کند و موجب خواب آرامتر و بدون استرسی میشود.
---------------------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
----------
سعدی بر او درود
خدا را بر آن بنده بخشایش است////که خلق از وجودش در آسایش است
-----------------------------------------------------------انسانیت دین خاصی است و در دنیا پیروان کمی دارد. گاندی
-------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
یادتان باشد روزی باید به کارهایی که انجام داده ایم جواب دهیم!؟
---------------------------------------------------------------------------
حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب ریاضی+تایپ با فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها
جهت ارتباط
babakmath2016@yahoo.com
-------------------------------------------------
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
-------------------------------------------------------
ماندن در تخت خواب
هنگامی که در طول شب بیدار میشوید و خوابتان نمیبرد، فکر خوبی نیست که در تخت خواب خود بمانید و مضطربانه درگیر نگرانی از مقدار خواب باشید و به این فکر کنید که صبح چقدر خسته خواهید بود. اما در صورتی که نسبت به اثر کتاب خواندن قبل خواب شک دارید یک کتاب انتخاب کنید و از حالا برای مدت یک هفته بطور منظم هر شب قبل از خوابیدن مطالعه کنید. اگر احساس کردید که خوابتان بهتر شده است لیستی از کتابهای مورد علاقه خود را برای مطالعه در هفتههای آینده تهیه کنید و به جمع کتابخوانها بپیوندید.
کتاب خواندن قبل خواب کمک میکند تا از صفحههای نمایش فاصله بگیرید. در مبارزه برای رسیدن به خوابی خوب در طول شب، عادتهای روزمره مانند تماشای تلویزیون و استفاده از گوشی موبایل که دیگر حالت اعتیاد پیدا کرده است، کمکی به ما نمیکند. نور آبی مصنوعی از گوشیها، تلویزیونها، دیگر وسیلههای الکترونیکی چرخه خواب طبیعی بدن را مختل میکند و باعث کاهش مجموع خواب REM میشود.
نور گوشیها تولید هورمون ملاتونین در بدن را مختل میکنند. ملاتونین، هورمونی است که خواب و بیداری ما را کنترل میکند و در واقع باعث میشود خوابمان ببرد. استفاده از تکنولوژی قبل از خواب مانند یک محرک عمل میکند و هوشیاری ما را افزایش میدهد و خوابیدن را سختتر میکند. استفاده از کتابخوانهایی که نور آبی ساطع نمیکنند نیز میتواند جایگزین استفاده از کتابهای چاپی و کاغذی باشد، اما مطالعه از طریق موبایل یا تبلت کمکی نمیکند.
دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
---------------------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
----------
سعدی بر او درود
خدا را بر آن بنده بخشایش است////که خلق از وجودش در آسایش است
-----------------------------------------------------------انسانیت دین خاصی است و در دنیا پیروان کمی دارد. گاندی
-------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
یادتان باشد روزی باید به کارهایی که انجام داده ایم جواب دهیم!؟
---------------------------------------------------------------------------
حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب ریاضی+تایپ با فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها
جهت ارتباط
babakmath2016@yahoo.com
-------------------------------------------------
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
پیروی از ۶ دستورالعمل ساده در فصل امتحان میتواند باعث تقویت حافظه و افزایش عملکرد ذهن دانش آموزان شود.
؛ با فرا رسیدن فصل امتحانات بسیاری از افراد با پیروی از الگو ها و عادت های بد باعث کاهش عملکرد ذهن خود می شوند. اما پیروی از برخی دستور العمل ها در زمان امتحانات می تواند باعث تقویت حافظه دانش آموزان و دانشجویان شود.
فعالیت های ورزشی
انجام فعالیت های ورزشی و پیاده روی به مدت ۱۰ دقیقه در صبح و عصر می تواند باعث بهبود انتقال خون به مغزتان شود. البته در زمان امتحانات بهتر است ورزش های انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود.
مصرف میوه های تازه
یکی از موثرترین روش ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین های موجود در این میوهها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می شود.
مصرف زیاد سبزیجات
با مصرف کردن سبزیجات تازه در زمان امتحانات به تنظیم کردن سیستم گوارشی خود و جلوگیری از التهابات گوارشی کمک کنید.
مصرف میان وعده
بسیاری از متخصصان توصیه میکنند در فصل امتحانات صبحانه را قبل از طلوع آفتاب و شام را قبل از غروب آفتاب میل کنید. همچنین به عقیده آن ها مصرف کمی خشکبار، میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده بسیار مهم است.
خواب کافی
بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان از فرصت های طلایی مطالعه در طول ترم استفاده نمی کنند و در شب امتحان با استراحت ناکافی و شب زنده داری به خواندن دروس عقب افتاده خود می پردازند که طبق مطالعات علمی دانشمندان و متخصصان پزشکی نبود خواب کافی در شب امتحان باعث افزایش استرس و نبود تمرکز کافی در جلسه امتحان خواهد شد.
مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع
تغذیه مناسب و کافی در زمان امتحانات امری بسیار مهم و جدی است به گونه ای که رعایت نکردن آن و مصرف غذاها و خوراکیهایی مانند: فست فود، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه گازدار باعث افزایش بیماری های گوناگون در بدن انسان می شود. حتما به یاد داشته باشید که دانشجویانی که اضطراب دارند بهتر است مواد غذایی و لبنیات کم چرب مانند: شیر و ماست را جایگزین مواد قندی و قهوه کنند.
اتفاقات عجیبی که هنگام خواب میافتد؛ از تجربه جدا شدن روح تا سندرم انفجار سر!
درست است که هنگام خواب احساس آرامش میکنیم، اما گاهی اوقات چیزهای عجیب و ناخوشایندی اتفاق میافتد.
، هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه آرام و راحت که به استراحت و بازیابی انرژی کمک میکند نیست.
درست است که هنگام خواب احساس آرامش میکنیم، اما گاهی اوقات چیزهای عجیب و ناخوشایندی اتفاق میافتد. شاید کسی نتواند توضیحی برای این اتفاقات بیاورد، اما مهم این است که این اتفاقات میافتند و کمی هم ترسناک هستند.
خواب و رویا
هوشیاری شما خواب است، اما عضلات از کار نیفتاده اند. به همین دلیل آدمها ممکن است هنگام خواب راه بروند و حتی از خانه بیرون بروند، اما صبح بعد از بیدار شدن چیزی یادشان نمیآید.
---------------------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
----------
سعدی بر او درود
خدا را بر آن بنده بخشایش است////که خلق از وجودش در آسایش است
-----------------------------------------------------------انسانیت دین خاصی است و در دنیا پیروان کمی دارد. گاندی
-------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
یادتان باشد روزی باید به کارهایی که انجام داده ایم جواب دهیم!؟
---------------------------------------------------------------------------
حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب ریاضی+تایپ با فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها
جهت ارتباط
babakmath2016@yahoo.com
-------------------------------------------------
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
فلج خواب
کسانی که از مشکل فلج خواب دارند نیمه شب از خواب میپرند و در آن لحظه حتی کوچکترین ماهیچههای بدن را نمیتوانند حرکت دهند. در حالت عادی هنگام خواب فلج میشویم و کسانی که مشکل فلج خواب دارند هنگامی که مغز بیدار است ماهیچهها همچنان خواب هستند. به طور میانگین نزدیک به ۷ درصد جمعیت دنیا مشکل فلج خواب دارند.
توهم هیپنوگرافی
این توهمات زمانی اتفاق میافتد که فرد تازه خوابیده است، اما هنوز هوشیار است و تصاویر عجیبی را در اطراف خود میبیند. این تصاویر معمولا چهرههای عجیب و ترسناک هستند. این مشکل در افرادی که استرس دارند بوجود میآید.
سندرم انفجار سر
کسانی که سندرم انفجار سر دارند با احساس صدای بلند انفجاری داخل سر از خواب بیدار میشوند. این مشکل شاید خطرناک نباشد، اما تا حدی فرد را میترساند. این اتفاق زمانی میافتد که در بخش مسئول صدای مغز فعالیتهای عصبی رخ میدهد.
خوابهای تکراری
همه آدمهای روی کره زمین خوابهای تکراری میبینند. به نظر میرسد مغز سعی داد با خوابهای تکراری توجه ما را به چیزی که در زندگی روزمره به آن توجهی نمیکنیم جلب کند.
تجربه جدا شدن از جسم
این اتفاق زمانی میافتد که شخص در حالت نیمه خواب نیمه بیدار خودش را جدا از جسمش میبیند. بعضی افراد به طور برنامه ریزی شده این کار را انجام میدهند.
حرف زدن در خواب
این اتفاق خطرناک نیست، اما برای فردی که نزدیک شما خوابیده آزار دهنده است.
رسیدن به راه حل در خواب
وقتی دائم به یک مشکل فکر میکنیم و نمیتوانیم آن را حل کنیم ممکن است هنگام خواب به پاسخ سوال برسیم. حتی مندلیف نیز در خواب به راه حلی برای ایجاد جدول تناوبی رسیده است. گاهی باید از طریق ضمیر نیمه هوشیار به پاسخ سوالات رسید و این ضمیر هنگام خواب فعالتر است
منبع: بدونیم
خوراکیهایی که شما را عصبانی میکند
مطالعات نشان داده است برخی از غذاها سبب افزایش اضطراب و نگرانی در افراد شده و درصد خشونت را بالا میبرد.
تقریباً همه ما اضطراب را به عنوان یک واکنش طبیعی به موقعیتهای خاص احساس کردهایم. اگر با استرس یا اضطراب مزمن زندگی میکنید، ممکن است بخش اعظم زندگی روزمره خود را در مدیریت آن با ابزارهایی مانند درمان، ذهن آگاهی، ورزش و راهکارهای ضد اضطراب سپری کنید.
اما آیا میدانید برخی غذاهایی که میخوریم، ممکن است اضطراب ایجاد کند، البته نه به این معنا که برای مقابله با اضطراب باید آنها را حذف کنیم، اما اگر اضطراب هنوز روی زندگی شما تأثیر میگذارد، این چند مواد خوراکی را کمتر مصرف کنید.
---------------------------------------------------------------------------------------
استاد محمد سلمانی: «بیحرمتی به ساحت خوبان قشنگ نیست/ باور کنید پاسخ آیینه سنگ نیست»
---------------------------------
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
----------
سعدی بر او درود
خدا را بر آن بنده بخشایش است////که خلق از وجودش در آسایش است
-----------------------------------------------------------انسانیت دین خاصی است و در دنیا پیروان کمی دارد. گاندی
-------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
یادتان باشد روزی باید به کارهایی که انجام داده ایم جواب دهیم!؟
---------------------------------------------------------------------------
حل نمونه سوال کلیه دروس ریاضی متوسطه اول و دوم------ریاضی عمومی 1و2 -معادلات دیفرانسیل-ریاضی مهندسی کلیه رشته های دانشگاهی----ترچمه مقاله و متون و کتب ریاضی+تایپ با فارسی تک----عضویت در گروه درسی ریاضی پیام رسان ها
جهت ارتباط
babakmath2016@yahoo.com
-------------------------------------------------
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
کافئین
مقادیر زیاد کافئین نه تنها میتواند اضطراب و خشونت را افزایش دهد، بلکه باعث کاهش تولید سروتونین شیمیایی خوب در بدن و ایجاد افسردگی میشود. به طور معمول، کافئین در دوزهای کم خوب است، اما دوزهای زیاد میتواند اثرات ناخوشایندی مانند اضطراب و عصبانیت ایجاد کند.
مطالعه نشان داده افرادی که روزانه ۳۰۰ میلی گرم کافئین مینوشند، تقریباً دو برابر استرس دارند. یک قهوه کامل حاوی حدود ۳۳۰ میلی گرم کافئین است البته مکملها و داروهای حاوی کافئینی وجود دارند که در درمان برخی بیماریها یا تسکین سردرد موثر باشند.
غذاهای بیات، تخمیر شده و فرآوردهغذاهای کامل مانند گوشت گاو، شیر و انگور هنگام تهیه، تخمیر و کشت آن به بهترین وجه پخت و استفاده میشوند اما در طی فرآیند، باکتریها پروتئینهای غذایی را به آمینهای بیوژنیکی تجزیه میکنند که یکی از آنها هیستامین است. هیستامین یک انتقالدهنده عصبی است که هضم، هورمونها و سیستمهای قلبی عروقی و عصبی را تشدید میکند. در افراد مستعد، میتواند باعث اضطراب و بیخوابی شود.
شکر افزوده
هیچ راهی برای جلوگیری از حذف ۱۰۰ درصدی شکر وجود ندارد، زیرا به طور طبیعی در بسیاری از غذاهایی که دوست داریم از آنها بخوریم مانند میوه وجود دارد. اما شکر اضافه شده در اضطراب نقش دارد.
قندهای افزوده باعث میشوند قند خون شما به دنبال چرخش سنبلهها و تصادفات برود و با آن انرژی شما دچار نوسان میشود. وقتی قند خون افت میکند، میزان خستگی و اضطراب شما زیاد میشود. بدن انسولین را آزاد میکند تا به جذب گلوکز اضافی و تثبیت قند خون کمک کند، اما افت قند باعث میشود بدن بیش از حد سخت کار کند تا به حالت عادی برگردد و باعث نوسان انرژی میشود. مصرف مقادیر زیادی قند فرآوری شده میتواند احساس نگرانی، تحریک پذیری و ناراحتی را به وجود آورد.
از خوردن غذاهایی که در گروه قند افزوده قرار میگیرند اجتناب کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید. چاشنیهایی مانند کچاپ، سس سالاد، پاستا و نان سفید همگی حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. اگر از مصرف قند فرآوری شده خودداری کنید، میتوانید بشقاب خود را با میوه و سبزیجات طبیعی شیرین مانند سیب زمینی شیرین پر کنید.
کرم خامهای غیر متعارف معمولی
ممکن است شما همزمان با حذف قهوه از رژیم غذایی خود، کرم خامهای را حذف یا جایگزین کنید. در این شرایط جایگزینی یک خامه معمولی ممکن است به عنوان یک راه حل به نظر برسد، اما این جایگزین منبع روغنهای هیدروژنه و به عنوان چربی ترانس معروف است که با کلسترول LDL بسته بندی میشود و میتواند کلسترول HDL را کاهش دهد. این چربیها با افسردگی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس و سایر موارد مربوط به سلامت روان مرتبط هستند.
اگر در حال خوردن مواد ناخوشایند هستید و هنوز چلپ چلوپ را دوست دارید، غذاهای کامل همیشه انتخاب بهتری هستند. شیر و خامه بهتر از کرمهای غیر رژیمی معمولی هستند. اگر لبنیات را قطع میکنید، شیر بادام یا شیر سویا را در نظر بگیرید.