علمی-آموزشی-ریاضیات
این وبلاگ مطالب علمی-آموزشی-ریاضیات متوسطه اول و دوم و ریاضی دانشگاه را شامل می شود
علمی-آموزشی-ریاضیات
این وبلاگ مطالب علمی-آموزشی-ریاضیات متوسطه اول و دوم و ریاضی دانشگاه را شامل می شود
آسانترین راه تشخیص سالم بودن میوه و سبزیجات/ میوه کرم خورده بخورید!
من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.شما چطور؟!
--------------------------------------------------------------
اگر دستم رسد بر چرخ گردون---از او پرسم که این چین است و آن چون
یکی را میدهی صد ناز و نعمت-------یکی را نان جو آلوده در خون
---------------------------------------------------------
یک متخصص تغذیه گفت: با وجود اینکه خوردن میوههایی با ظاهر شکیل و جذاب بسیار لذت بخش است، اما باید بدانید این ظاهر خوب بر اثر استفاده از مواد شیمیایی و کودها بوده است.
محمد باقر مینایی متخصص طب سنتی ؛ درباره فواید و ضررهای مصرف سماق اظهار کرد: مهم ترین خاصیت سماق رقیق کنندگی خون است؛ سماق فراوری شده و آماده مصرف با اضافه شدن به غذاها و ترکیبات گوشتی از بروز غلظت خون و مشکلات ناشی از آن جلوگیری میکند.
وی تصریح کرد: این گیاه در مراحل اولیه قابل مصرف نیست و سماق مصرفی غذا ها باید فراوری شده باشد؛ در صورت مصرف سماق تازه خطر مصمومیت، بروز آسیبهای کبدی و ایجاد تغییر رنگ در پوست در کمین افراد خواهد بود.
به میوههای انتخابی کرمها اعتماد کنید
مینایی همچنین درباره شناسایی میوههای سالم اظهار کرد: با وجود اینکه خوردن میوههایی با ظاهر شکیل و جذاب بسیار لذت بخش است اما باید بدانید این ظاهر خوب بر اثر استفاده از مواد شیمیایی و کودها بوده است.
وی ادامه داد: وجود برخی موجودات ریز مثل انواع کرم و حشرات که معمولا مصرف کننده را آزرده میکرده و حتی منجر به دور انداخته شدن میوه میشود، کاملا طبیعی است، تنها در صورتی شاهد برخی لکهها، خرابی یا حضور حشرات روی میوه خواهیم بود که مواد شیمیایی در روند رشد میوه استفاده نشده باشد و آن محصول با طی کردن روند طبیعی خود رشد کرده باشد.
این متخصص طب سنتی در پایان تاکید کرد: بنابراین داشتن سایزهای متفاوت، حضور برخی حشرات و برخی لکهها یا خرابی، معیاری خوب برای تشخیص طبیعی بودن و سلامت میوههاست.
فشارهای عصبی به مرور زمان راندمان کاری را کاهش داده و اثرات منفی عمیق در روحیه افراد میگذارد.
؛ استرس
شغلی یکی از معضلات همیشگی است که برخی از کارمندان با آن درگیر هستند؛
اضطراب و ناآرامی که در اثر نبودن هماهنگی بین تواناییهای کارمندان و
توقعات پیش روی آنها بهوجود میآید.
نتایج تحقیقات بدست آمده حاکی از آن است که بین استرس ناشی از محیط کار با عملکرد شغلی رابطه منفی و معنی داری وجود دارد، بدین معنی که با افزایش استرس شغلی عملکرد شغلی کاهش پیدا خواهد کرد.
تفاوت در مشخصات فردی مانند شخصیت و شیوه سازگاری فرد، مهمترین عوامل در ایجاد استرس کاری در افراد است. به عبارت دیگر، چیزی که برای فردی استرسزاست ممکن است برای دیگری مهم نباشد. این دیدگاه استراتژیهای پیشگیرانهای را به دنبال داشته است که تمرکز بر کارمندان و راههایی برای کمک به آنها برای سازگاری با موقعیتهای مختلف شغلی است.
عوامل استرس زای شغلی
عواملی که باعث استرس شغلی در محیط کار میشوند را میتوان به سه دسته کلی تقسیم کرد:
عوامل فردی: مثل تضاد در نقش، ابهام در نقش، تعارض در هدفهای فردی، اتفاقات غیر منتظره شخصی و مسائل اقتصادی
عوامل سازمانی: شامل ساختار سازمانی، فرآیندهای سازمانی، خطمشیهای سازمانی، عوامل ارتباطی، الزامات شغلی، شرایط فیزیکی سازمان و مراحل حیات سازمان
عوامل محیطی: شامل عوامل اقتصادی، عوامل سیاسی و عوامل تکنولوژیکی
هر چند واژه استرس به خودی خود باری منفی و ناخوشایند به همراه دارد اما بر خلاف باور همیشه هم استرس بد نیست؛ اگر شخصی در اثر استرس معقول و منطقی به دنبال کنترل شرایط، تحمل پیدا کردن و پیشرفت بیفتد، در آن صورت استرس مانند یک محرک قوی خارجی تاثیر مثبتی روی زندگی و رفتار او خواهد گذاشت. پس استرس در صورتی که از کنترل فرد خارج شود و هیچ راه مقابلهای برایش پیدا نشود مخرب و ویرانگر خواهد بود، در غیر اینصورت باعث پیشرفت در هر زمینهای خواهد شد.
فواید شگفت انگیز پاشویه با آب گرم/ سم زدایی بدن با آب نمک امکان پذیر است؟
من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.شما چطور؟!
--------------------------------------------------------------
اگر دستم رسد بر چرخ گردون---از او پرسم که این چین است و آن چون
یکی را میدهی صد ناز و نعمت-------یکی را نان جو آلوده در خون
----------------------------------------------------------------
یک متخصص طب سنتی گفت: شست و شوی پاها با آبگرم و نمک کاری بسیار مفید است، اما اصطلاح سم زدایی درباره این موضوع صحیح نیست.
محمدباقر مینایی متخصص طب سنتی ؛ درباره سمزدایی بدن با پاشویه آب و نمک، اظهار کرد: شستشوی پا با ترکیب آبگرم و نمک، کاری بسیار مفید است اما اصطلاح سم زدایی درباره این موضوع درست نیست.
وی ادامه داد: شستشوی کف پا با محلول رقیق آب و نمک به دلیل جاذب بودن ملکولهای اتم موجود در محلول باعث میشود تا با جذب آب میانبافتی تجمع یافته در کف پا که بر اثر پیاده روی و ایستادنهای طولانی ایجاد شده است، شرایط بهبود پیدا کند اما با این کار سمزدایی صورت نمیگیرد.
وی بیان کرد: افراد دیابتی که در کف پای خود احساس برجستگی میکنند به صورتی که گویا روی سنگ راه میروند؛ یا کسانی که کف پای آنها گزگز کرده و معمولا سرد است و یا حتی کسانی که کف پای آن ها بیش از حد گرم میشود، آب ولرم که هیچ مادهای به آن افزوده نشده باشد بهترین ماده است؛ شستشو مداوم پا با آب ولرم به مرور مشکلات بیمار را حل میکند.
مینایی در خصوص علت این اختلالات، گفت: تری گلیسیرید و اسید اوریک دو ماده محلول در چربی هستند؛ این مواد گاهی در مفاصل و گاهی در بخشهای میانبافتی تجمع پیدا کرده و معمولا مشکلاتی مثل تورم را در پی دارند؛ حرارت آب هنگام ماساژ این بافت چربی را باز کرده و باعث پخش شدن این مواد میشود.
این متخصص طب سنتی تاکید کرد: چربی جامد بر خلاف چربی مایع، طبعی سرد دارد، مانند آب که در حالت مایع طبع آن رو به گرمی میرود اما در صورت انجماد طبع سرد پیدا میکند، به همین دلیل در صورت تجمع آن در کف پا ممکن است مشکلات بسیاری به وجود آورد.
وی یاد آوری کرد: آب با تحریک غشای سلولهای پوستی تجمع مواد در آن قسمت را تنظیم کرده و یکی از بهترین راههای استراحت پا محسوب میشود.
ساده ترین راه های درمان آنفولانزا در خانه
من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.شما چطور؟!
--------------------------------------------------------------
اگر دستم رسد بر چرخ گردون---از او پرسم که این چین است و آن چون
یکی را میدهی صد ناز و نعمت-------یکی را نان جو آلوده در خون
-----------------------------------------------------------------
اگر میخواهید بدون مراجعه به دکتر درمان آنفولانزا و سرماخوردگی تان را پیش بگیرید، در این خبر از باشگاه خبرنگاران جوان سادهترین راههای درمان آنفولانزا را فرا بگیرید.
با سردی هوا و رسیدن فصول سرد پاییز و زمستان ابتلا به بیماری هایی هم چون آنفولانزا و سرماخوردگی نیز افزایش پیدا می کند، از این رو بهتر است با راه های درمانی این دو بیماری ویروسی
آشنا شوید تا مراقب سلامتی و اعضای خانواده خود باشیم. بله همان طور که در
عنوان مقاله هم مشاهده کرده اید ما قصد داریم با ساده ترین و ارزان ترین
راه ها "درمان آنفولانزا"
را به شما آموزش دهیم. تمامی این راهکارها در دل آشپزخانه و مواد خوراکی
موجود آن است. با ما همراه شده و این راهکارهای درمان آنفولانزا را برای
بهبود سلامتی تان جدی بگیرید.
برای خلاصی از شر آنفولانزا سوپ مرغ بخورید!
سوپ مرغ به عنوان یکی از قدیمی ترین راهکارهای قدیمی درمان آنفولانزا شناخته می شود و بسیار تاثیر گذار است.
شربت آبلیمو بخورید!
خود لیموترش و لیموشیرین در درمان آنفولانزا و سرماخوردگی تاثیری فوق العاده دارند، اما می توان از شربت آبلیمو نیز برای بهتر شدن این بیماری کمک گرفت.
زنجبیل را برای درمان آنفولانزا جدی بگیرید!
چای زنجبیل را در برنامه غذایی تان جا دهید و از آن به عنوان یک ترکیب ضد ویروسی غافل نشوید. این ترکیب توانایی نابود سازی میکروب ها را داشته و برای درمان اختلال و آشفتگی های معده بسیار مفید است.
خردل؛ ماده خوراکی مفید در بهبود آنفولانزا
خردل به عنوان یک ماده خوراکی موجب کاهش تب، از بین رفتن مواد سمی می شود، هم چنین خردل به بهبود غشا مخاطی ریه ها کمک می کند.
از خواص سیر برای درمان آنفولانزا غافل نشوید!
سیر از مفید ترین گیاه های خوراکی است که خواصی بی شمار برای سلامتی انسان دارد. این گیاه در پیش گیری و درمان آنفولانزا و سرماخوردگی بسیار مفید و سودمند است. مصرف سیر خام خاصیت ضد قارچی، ضد باکتریایی و هم چنین خواص ضدویروسی برای بدن دارد. بر اساس مطالعات انجام یافته نیز محققان دریافته اند که سیر درمان آنفولانزا را تسریع می بخشد.
برای درمان آنفولانزای خود آب درمانی انجام دهید!
آب درمانی یک روش سودمند جهت افزایش گردش خون به شمار می رود و حمام کردن با آب داغ نیز تب بدن را پایین می آورد.
مریم گلی ماده ای برای درمان گلودرد شما!
بله از مریم گلی به عنوان یک دهان شویه قوی و مناسب برای درمان گلودرد خود استفاده کنید.
از مرکبات برای درمان آنفولانزا مصرف کنید!
مرکباتی مانند پرتقال را که سرشار از ویتامین C هستند به صورت روزانه مصرف کنید تا خیلی سریع از شر سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید.
ماست برای خلاصی از آنفولانزا!
بله این ماده لبنی پرخاصیت می تواند مشکلات روده ای به وجود آمده بر اثر آنفولانزا را تسکین دهد.
از محلول نمک و آب برای درمان آنفولانزا استفاده کنید!
این محلول در بهبود گلودرد ناشی از آنفولانزا و سرماخوردگی تاثیری فوق العاده دارد. محلول نمک و آب با دارا بودن خاصیت ضد التهابی در درمان آنفولانزا نقش مهمی ایفا می کند. شما می توانید با شست و شوی مجاری بینی تان با این محلول به پاک شدن سینوس ها و پیش گیری یا درمان احتقان بینی کمک کنید. پاک کردن مجاری بینی سرعت بهبود عفونت های ویروسی را بیش تر می کند.
نعناع یک گیاه فوق العاده درمانی!
پس از مصرف چای نعناع که موجب تشدید تعریق در تب می شود به رخت خواب خود رفته و خودتان را گرم کنید. با این کار تب بدن شما کاهش پیدا می کند.
روغن کرچک استفاده کنید!
روغن کرچک را به صورت موضعی بر روی قفسه سینه تان بمالید، این کار موجب باز شدن مجاری هوایی و بهبود گردش خون در ریه ها می گردد. پس از مالش این روغن آن را روی قفسه خود ماساژ دهید، سپس با استفاده از یک تکخ پارچه وال و نازک روی سینه خود را پوشانده و با کمک یک بطری دارای آب داغ روی سینه تان را گرم نگه دارید.
عسل خوردنی ای خوشمزه برای درمان آنفولانزا!
خواص عسل بی شمار است. از جمله این خواص می توان به درمان سرفه و افزایش توان سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. می توان برای درمان آنفولانزا آن را همراه با آب لیموی تازه و آب ولرم به شکل ضد سرفه مصرف کرد.
با مصرف مواد خوراکی گفته شده به ساده ترین شکل ممکن از سرماخوردگی و آنفولانزا در روزهای سرد پیش گیری کنید و لحظاتی از سرشار از سلامتی را تجربه کنید.
نشانه هایی ساده در پا که از بیماریهایی وحشتناک خبر میدهند
پاها نقشی بسیار مهم در حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلای فرد به انواع بیماریها دارند و دقت در حفظ سلامت این عضو مهم در داشتن طول عمر بلند اثربخش است.
؛ پژوهشهای دانشمندان نشان میدهند دگرگونی انگشتان پا ممکن است نشان از خطر ابتلا به برخی بیماریهای خطرناک داشته باشند.
این نشانهها میتوانند دگرگونی در ظاهر انگشتان پا، شکل پا و حتی بوی آن باشند.
زرد
شدن ناخنهای پا از مشهورترین نشانههای ابتلا به سرطان پوست است، افراد
درصورت مشاهده دگرگونی در ظاهر انگشت و به ویژه رنگ ناخنهای پای خود به
پزشک متخصص مراجعه کنند.
بروز مشکلهای پا، آسیب و از دست دادن سلامت انگشتان پا درطول عمر بیش از ۹۰ درصد بانوان به وجود میآید، برخی از این مشکلها کوتاه مدت و برخی بلند مدت و مزمن هستند.
قوس کف پا
ازجمله مشکلهای سلامت پا میتوان به کمبود یا نداشتن قوس کف پا اشاره کرد، این مشکل میتواند در اثر نوعی نقص مادرزادی، بروز شکستگی، ابتلا به بیماری هایی چون آرتریت روماتوئید یا حتی دراثرمشکلهای سیستم عصبی بدن رخ دهد.
نبود قوس درکف پا میتواند خطر چاقی، ابتلا به دیابت، ناباروری، کمر درد و پیری زودرس را در افراد افزایش دهد.
شناسایی مشکل در دوران کودکی، درمان بخشتر از دوران بزرگسالی خواهد بود، استفاده از کفشهای درمانی، انجام برخی ورزشهای استاندارد زیر نظر متخصص نیز میتواند مشکل را برطرف یا کاهش دهد.
انحراف انگشت شصت پا به داخل سایر انگشتان از دیگر مشکلهای سلامت پاست که با نام (bunions) نیز شناخته میشود.
این
مشکل نیز ممکن است به دلایل مختلف ازجمله پوشیدن کفشهای تنگ به ویژه
درناحیه پنجه پا، وراثتی، آسیب وابتلا به برخی بیماریهای دیگر روی دهد،
درمان آن با استفاده از وسایل کمک درمانی و درموارد ضروری انجام عمل جراحی
انجام میشود.
سردی انگشتان پا نیز خطری جدی برای سلامت بدن است. سرد بودن پا نشان دهنده گردش خون ضعیف و نامنظم است که زنگ خطر ابتلا به برخی بیماریها ازجمله بروز زخم پای دیابتی و سکته قلبی است.
گرفتگی مفاصل و انگشتان پا
این مشکل نیز به دلیل کمبود مایع و الکترولیت بدن روی میدهد، عضلههای بدن دراثراسپاسم و گرفتگی آسیب پذیر میشوند.
کارشناسان برای جلوگیری از بروز آسیب عضلههای بدن توصیه میکنند افراد به میزان کافی آب بنوشند، بعضی اوقات کمبود مواد معدنی و مورد نیاز بدن، چون پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیز میتواند سبب ایجاد درد و کوفتگی درعضلههای بدن شود.
ماده معدنی منیزیم نیز نقشی بسیار مهم در انتقال پیامهای عصبی بین عضلههای بدن و بروز انقباض و انبساط بین آنها دارد.
قارچ انگشتان پا
بروز ضخامت درانگشتان پا، تغییر رنگ، بوی نامطبوع، خارج شدن ترشحات ازکناره ناخن ها، درد، قرمزی، تورم و تب بالا میتواند نشان دهنده وجود قارچ انگشتان پا باشد.
پدیکور، کاشت ناخن برای انگشتان پا و حذف پوست محافظت کننده کناره انگشتان پا نیز میتواند سبب ایجاد قارچ پوستی شود. شناسایی این مشکل سلامت با نمونه برداری از بافت آسیب دیده، مصرف داروهای موضعی، تزریق برخی داروها و ضدعفونی کردن موضع با نظارت پزشک انجام میشود.
قارچ پوستی دراطراف یا زیرناخن اغلب درافرادی رخ میدهد که بهداشت را به طور مناسب رعایت نکرده و سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است.
بروز پینه و پوست اضافه
پیری پوست و ایجاد شکاف و شکنندگی سطح آن دراثربالا رفتن سن یکی دیگر از مشکلهای رایج پوستی است، این مشکل به ویژه در ناحیه پاشنه پا، آرنج و سرزانوی پای سالمندان روی میدهد. یکی از دلیلهای ایجاد آن ازدست دادن رطوبت بافتهای درونی پوست است. این مسئله میتواند سبب هموار شدن راه ورود عاملهای بیماری زا به درون بدن شود.
کارشناسان توصیه میکنند افراد درصورت مشاهده این مشکل مصرف مایعات برای سلامت بدن را افزایش دهند، از کرمهای مرطوب کننده طبی و استاندارد زیر نظر متخصص برای افزایش آب رسانی به پوست بدن استفاده کنند.
همچنین سبک زندگی نیز میتواند سبب ایجاد مشکلاتی چون پینه و ضخامت سطح پوست شود و در این بین تغییر شیوه راه رفتن میتواند درجلوگیری از آن اثرگذارباشد.
نشانهها و عوارض کمبود ویتامینها در بدن
من از عدالت الهی و آتش جهنم میترسم.شما چطور؟
--------------------------------------------------------------
اگر دستم رسد بر چرخ گردون---از او پرسم که این چین است و آن چون
یکی را میدهی صد ناز و نعمت-------یکی را نان جو آلوده در خون
کمبود ویتامینهای مختلف در بدن با علائمی همراه است که زنگ خطری برای سلامت هستند؛ آشنایی به این نشانهها به شما کمک میکند تا به مشکل خود پی ببرید.
کمبود ویتامینها در گروههای مختلف نشانهها و عوارض جدی برای سلامت بدن دارد که گاها مصرف مکملها برای جبران این کمبود نه تنها کافی نیست بلکه عوارض هم دارد.
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامینها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید میکنند، اما نکته مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
اصولا ویتامینها چه نقشی در بدن ایفا میکنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B بد بدن است؟ یا پوسته پوسته شدن لبها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق میافتد؟ کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟
ویتامینها به چند دسته تقسیم میشوند؟
ویتامینها نقش حیاتی در سلامت انسانها دارند و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است، احتمالا میدانید ویتامینها به دو گروه تقسیم میشوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروههای غذایی به ویژه میوهها و سبزیجات است.
البته کمبود ویتامینها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو میتوان به نقش حیاتی آنها پیبرد. در این میان نشانههای کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر میشوند.
نشانههای کمبود ویتامین A
در موارد خاص، برخی از بیماریها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث میشوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کند و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود ویتامین آ می شود. این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی؛ به همین دلیل توصیه میشود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.
نشانه های کمبود ویتامین D
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته میشود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین میتابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده میشود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگسالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز میکند. براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطانها موثر است؛ همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.
نشانه های کمبود ویتامین E و K
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود شدید باشد، گزارش شده است. این نشانهها عبارتند از اختلال در انعقاد خون و شکستگیهای استخوانی. در خصوص کمبود ویتامین E هم میتوان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.
ویتامینهای گروه B و نشانههای کمبود این ویتامین در بدن
ویتامینهای گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است؛ البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب میشود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت 5 تا 7 سال است و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانههای ظاهری در پوست همراه است، این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد؛ از دیگر علائم کمبود آن میتوان به بیاشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به فتوفوبیا، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانههای کمبود ویتامین B2 است.
در مواقعی که شدت کمبود ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگهای اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.
علائم کمبود ویتامین B3
در کمبود ویتامین B3 ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی ایجاد میشود، این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز میکند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر میکند که اغلب با نشانههایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.
کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی دارد و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد میشود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد.
شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت میتواند فرد را به بیماری صرع مبتلا کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
کمبود فولات یا ویتامین B9
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن میشود و بررسیها نشان میدهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری میتواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمیشود و سلامت جنین به خطر میافتد؛ با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانمها به ویژه در سنین باروری ضروری است.
کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرسهای مزمن را نیز فراهم میکندغ بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد میتواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
